South Beach фаза I Рецепти

The South Beach Diet е създадена от кардиолог и диетолог като алтернатива на суровите нискомаслени диети, толкова много хора изглежда имат трудности следната . На диета баланси здравословни мазнини, със здрави количества въглехидрати , докато включващи крехко месо и нискомаслени алтернативи в всяко хранене . Първата фаза на диетата , предназначена да ви помогне да се отървете от вашите глад за сладки храни , е най-строгите . През това време ще трябва да сериозно да ограничи количеството на въглехидратите ще ви изтреби . Глинен съд Пот Beef

Поставете 3 до £ 4 нарязани на постно говеждо печено в глинен съд гърне. Смесете 1 супена лъжица. всеки от риган , босилек и италиански подправки заедно в малка купа и ги поръсете отгоре на печеното . Спред една супена лъжица. на мляно чесън върху печеното и след това се изсипва една единствена 16 унция. буркан pepperoncini чушки над печеното . Уверете се, че сте включили сока от буркана с чушки в пота .

Покрийте глинен гърне и да позволи на печено говеждо месо да се готви на висока за 6 до 8 часа. Сервирайте с пресни зеленчуци за здравословен , ниско въглехидратната храна, която се вписва Фаза I на South Beach диета .


Декадентски марули тайна

тайна са по-здрави от подводници и сандвичи , но от South Beach диета дори не може да си позволи въглехидратите в самата обвивка . Вместо това , може да получи главата на червено или зелено листо маруля и скъса цели листа . Топ листата с едно парче на всеки от пуйка , шунка и домати. Поставете парче от авокадо и 1 чаена лъжичка. на лимонов сок в купа и трясък до смесване ; след това разпространи сместа на върха на доматите . Разточете марулята в разгънатата и поставете клечка за зъби чрез обвивка , за да я държи рула , докато не сте готови за ядене . Продажба и Наем Бъркани яйца със сирене и доматена

<р > В голяма купа , смесете заедно 6 големи яйца (или 1 1/2 чаша яйчен заместител ) и 3 супени лъжици. на сирене рикота ( част обезмаслено ), докато сместа е гладка . Разбърква се в една слива нарязани на кубчета домат, нарязан лук и сол , черен пипер и червен пипер на вкус. Изсипете цялата смес в нагрята тиган , който е напръскан с незалепващо спрей за готвене и катеря на яйцата , докато не се направи.

Тази рецепта предвижда тези от първата фаза на South Beach диета със здравословна закуска с ниско съдържание на въглехидрати , докато високо съдържание на протеин - чудесно за повишаване метаболизма като започнете деня