Възпроизводителните Cycles & Nutrition

Когато една жена изпитва плодовитостта нередности цикъл или безплодие , тя често се обръща към лекарства, за да помогне за регулирането на тялото си. Въпреки това, правилното хранене и хранителни добавки могат да направят забележима разлика за проблеми като безплодие , нередовни цикли и пост - менструалния синдром. Функция

За един цикъл плодородие , за да функционира правилно, някои хормони, трябва да бъдат освободени , за да се индуцира овулацията и поддържане на цикъла след това. В началото на цикъла , на хипофизата освобождава фоликуло-стимулиращ хормон ( FSH ) , което подсказва овулация . С развитието на фоликула , той отделя естроген, който помага за създаването на слизестата обвивка на в матката за да помогне със спермата миграция. След като нивата на естроген достигнат определена точка , друг хормон - лутеинизиращ хормон ( LH ) - се освобождава и предизвиква овулацията. A прилив на прогестерон спомага за поддържането на маточната лигавица за имплантиране възможно след овулацията за около 10 до 14 дни. Наем Нередовна Cycles и Nutrition

Marilyn Шанън , автор на " Fertility Cycle и хранене ", казва , че циклите на раждаемост са с различна степен на редовност, от леко неправилна напълно безплодни . Жените , страдащи от нередовни цикли или безплодие могат да имат най-различни проблеми , включително лутеалната фаза неадекватност , ниска функция на щитовидната жлеза, хипертиреоидизъм или се да бъде прекалено наднормено тегло или твърде постно . A кратко лутеалната фаза - времето между овулацията и следващия менструален цикъл на жената - ще инхибират бременност, тъй като липсата на прогестерон предотвратява оплодената яйцеклетка да се имплантира . Лутеалната фаза се счита за кратко , когато е по-малко от 10 дни. За да помогне за увеличаване на вашата лутеална фаза , Шанън препоръчва като 200 до 600 мг витамин B6 дневно. Също така, да се коригират проблеми с щитовидната жлеза , свързани с плодовитостта , добавете йодирана сол към вашата диета . За да подпомогне функцията на щитовидната жлеза , вземете витамини A, B , C, цинк и селен и добавете есенциални мастни киселини под формата на ленени от шафраново масло. Да бъдеш с наднормено тегло или твърде постно може да повлияе на цикъла. За да отслабнете , Шанън препоръчва здравословна храна с малки закуски и редовни физически упражнения. Избягвайте кофеин и захар, както и