Храни, богати на Зеаксантин

Зеаксантин отдавна е свързан със здравето на очите . Изследване, проведено в Schepens Eye Research Institute и Катедра по офталмология , Harvard Medical School, е доказано, че зеаксантин играе ключова роля за намаляване на вредните ефекти на светлината върху ретината на окото. Все по-голям брой хранителни добавки предлагат зеаксантин , но е възможно да се консумират достатъчни количества чрез консумирането на правилните храни . Листни зеленчуци

Зелени зеленчуци са най-добрият източник на зеаксантин . Kale съдържа 21 900 микрограма зеаксантин за 100g сервиране. Зелето се предлагат в близо секунда , предлагащи 16 300 микрограма , със спанак предоставяне 12600 . Други листни зеленчуци като кресон и марули също предлагат здравословна порция.


Други зеленчуци

A здравословна порция зеаксантин също могат да бъдат намерени в много други зеленчуци . Червен пипер съдържа 6800 микрограма на сто грама порция , както прави бамя . Царевица, тиква, тиква и лук също са на стойност добавите към вашия списък за пазаруване . Продажба и Наем на Плодове

плодове , пресни или сушени , независимо , съдържаща значително по-ниски суми , са друг начин за допълване на приема зеаксантин . Сливи , домати , праскови , круши и сушени сини сливи всички служат повече от 100 микрограма на зеаксантин на 100g .