Храните, които проливат Fat

Когато хората започват диета , там често на изкушението да търсят " магически куршум " - бързо решение на проблемите , които те кара да се хвърли на мазнини без усилие . Въпреки, че няма заместител на редовни физически упражнения и добро хранене , въвеждане на определени храни в диетата си ще помогне за увеличаване на метаболизма ви , което ще помогне за загуба на тегло скорост . Тези мазнини проливането храни действат, като се изгарят повече калории, отколкото те съдържат , което помага да се отървете от натрупаните мазнини . Мляко

Мляко подпомага изгарянето на мазнините по два начина : чрез съдържащ високи нива на калций , което е спусък метаболитни, а също и от съдържащи сложни въглехидрати. Сложните въглехидрати помагат запази нивата на инсулина ниски, което поддържа тялото си от държането на излишната мазнина. Мляко също помага съборят мазнини складира в мастните клетки. Бъдете сигурни, за да изберете обезмаслено или един процент мляко , когато го добавите към вашата диета , като пълномаслено мляко побеждава цел изгаряне на мазнините . Наем Плодове

Плодове , които са с високо съдържание на витамин С, като портокали , грейпфрут , папая и мандарини , са също отлични изгаряне на мазнини храни . Високите нива на витамин C насърчаване на организма да обработва мазнините по-бързо , като същевременно ускорява изгарянето на мазнини способности на организма. Тя също разтваря мазнините в тялото , което го прави по-малко вероятно да бъдат съхранени .

Ябълки, въпреки че не е с високо съдържание на витамин C , съдържа пектин , който блокира абсорбцията на мазнини . Високото съдържание на вода в ябълките също помага на клетките да освобождават натрупаните мазнини . Продажба и Наем на пълнозърнести храни Зърнени храни

изцяло от зърнени култури са добър източник на сложни въглехидрати и фибри , които се ускори метаболизма ви чрез понижаване нивата на инсулина , като по този начин поддържане на мазнини да бъдат съхранени в организма. Високите нива на фибри в пълнозърнестите храни също да помогнат за ограничаване на глада , да ги снек пълнене , че няма да се добавят на паунда направи . Бъдете сигурни, да се купува само " пълнозърнест " или "100% пшеница " зърна , толкова често, просто " пшеница "

зърна са по-малко питателни . Наем Hot Peppers
<Бразилски >

Чили чушки , като чушки , съдържат химически капсаицин , която е доказано, за увеличаване на сърдечната честота , докато повишаване на метаболизма . Люти чушки са термогенни храни , което означава, че те повиши способността на тялото ви да изгаря допълнителни калории за 20 минути , след като ги отнема . Ако добавите люти чушки към вашата диета изглежда като твърде много на значителна промяна , помислете опитва да включи лют червен пипер и храни, които съдържат висока степен на пикантност в диетата си , вместо .