Как да Get Over Пики Eating

Така наречените " придирчиви хранене " не е просто навик на малки деца . Много възрастни са изключително селективни , когато става въпрос за това, което ядат , както добре. Ако придирчиви хранене пречи на социалните дейности или ви пречи да получава достатъчно хранителни вещества , които може да искат да работят по преодоляване на това поведение . Вие няма да го преживее една нощ , но ако са устойчиви, можете да се научите да се разшири гамата си и да намерят повече храни, които ви радват . Нещата ще трябва
Cookbook

Покажи повече инструкции в
1

Опитайте различни версии на храната, която искате. Не се смаже в началото , като накара определени храни, които ви харесват . Вместо това, се разшири върху това, което знаете и любов. Например , ако предпочитате плодове , но не и зеленчуци , опитайте различни сокове на плодова основа , мазане и салати , както и разследва непознати сезонни разновидности.

2

представим един нов закуска или хранене точка във вашата диета всеки седмица постепенно да разбие придирчиви хранене навик. Тя трябва да бъде елемент, който може да се яде в комбинация с храните, които обичат . Например , вместо да яде парченца сирене от само себе си , бихте могли да имат един сандвич на скара сирене на любимия си хляб , сирене или поръсете върху пастата ви харесва .


3

Помислете фактори, различни от вкус , когато за първи път изпробва нова храна. Може би това, което отблъсква е текстура , цвят или мирис , а не вкусът . Ако знаете, че не харесвам варени спанак , например, се опитайте да го сурово , или с добавени съставки като чесън , който се променя миризмата.

4

Купи снимка готварска книга и да изберете рецепта, която изглежда апетитно да вас. Следвайте рецептата точно и след това вкус на крайния продукт. Тъй като вие избрахте храната с идеята, че това изглежда вкусно , ще се обърне към ястието с положителен , възприемчиви нагласа , а не отрицателно , придирчив един . Кук нов ястие толкова често, колкото искате , докато сте удобно с яденето на разнообразие от храни .