Как да отслабнете с диета от зърнени култури

Ако търсите за един добър удар старт диета, за да ви помогне да отслабнете , диета зърнени култури е по- ниско съдържание на мазнини , ниско калорични , краткосрочна диета, която може да ви даде добър старт на по-дългосрочна програма за отслабване или бързо решение , ако имате нужда да губят само с няколко килограма. Прочетете, за да научите как да отслабнете с диета от зърнени култури . Нещата ще трябва
Зеленчуци
Fruit
Breakfast Cereal MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Яжте здравословна зърнена закуска всеки ден . Има една порция или около 3/4 от една чаша зърнена култура с 1 процент или обезмаслено мляко и добавете някои плодове като ягоди , банани или боровинки .

2

Имате средата на сутринта закуска на парче на плодове , сурови зеленчуци или с ниско съдържание на мазнини бар зърнени култури.


3

яде купа на зърнени култури за обяд . Яжте същия вид зърнени култури, като сте яли за закуска или изберете друг вид , който ви харесва . Добавяне на мляко и плодове в купата , както и помислете за нейната промяна около всеки път, когато ядете или добавяне на множество плодове в купата на зърнени култури , за да пазят нещата интересни .

4

Яжте плодове или зеленчуци закуски в следобедните часове средата на пътя между обяд и вечеря, за да осуети апетита и намаляване на изкушения да мамят . Някои предложения включват плодове , коктейл чаша плодове , сурови зеленчуци с ниско съдържание на мазнини натопи , ниски барове мазнини от житни растения или единична порция на препакетирани 100 калории закуска.

5

Насладете се на разумно вечеря. Поради намаляването на общия прием на калории през деня с диетата на зърнени култури , тази вечеря може да бъде почти всичко, което искате, в рамките на разумното . Протеинът е добра идея в тази храна , защото голяма част от другите си ястия идват от въглехидрати. Яжте прилична част , така че да се напълни и да се насладите на вечеря .

6

Яжте лека закуска през нощта , като плодове , зеленчуци, зърнени барове или дори допълнителна купа на зърнени култури с плодове , ако сте много гладен .

7

Следвайте тази диета в продължение на две седмици, а след това да добавите по-голямо разнообразие към вашата диета според препоръчителния дневен прием на месо, плодове и зеленчуци , хляб и зърнени и млечни продукти, за да се гарантира, че получавате адекватно хранене . Докато тази диета може да доведе до загуба на тегло за краткосрочен период от време , това не е решение в дългосрочен план загуба на тегло.