Храни за ядене на ниско въглехидратната диета

Ниска въглехидрати диети са станали доста популярни, особено след въвеждането на диетата Аткинс през 1992 г. Знаейки кои храни да ядете и кои да се избегне е основен ключ за успеха или провала на всеки ниско съдържание на въглехидрати диета . Подход Low Carb Diet да Nutrition

<р > Първата стъпка при определянето на кои храни да яде на ниско въглехидратната диета е да се разберат целите и общите цели на този подход към храненето . Ниска въглехидрати диети са най- полезни за тези, които са с наднормено тегло и искате да отслабнете бързо. Ако търсите за една диета , и да се насладите на високо протеинови храни като месо, яйца и сирене, след това ниско съдържание на въглехидрати диета е добро място за начало. Ниска въглехидрати диети са особено ефективни за лечение на диабет тип 2 пациенти , тъй като те по-ниско производство на инсулин , като намалява количеството на консумираните въглехидрати .

Изберете си храни разумно

<р > Когато сте пазаруване за хранителни стоки , да осъзнаваме какви храни трябва да се избегне . Не всички ниски въглехидрати диети са еднакви. Някои изискват пълното елиминиране на въглехидратите от диетата в продължение на няколко седмици, а други са малко по- снизходителен . Като общо правило , премахване на храни с бяло брашно , захар и мед. Бъдете внимателни, когато купуват " без захар " продукти. Както е отбелязано в Wilstar.com , много хранителни продукти, които първоначално не съдържат захари съдържат високи количества въглехидрати , които ще бъдат превърнати в захари , когато те влизат в кръвния поток.



Знае кои храни, за да Избягвайте
видео <р > Храни, които да се избегне , макар и на ниско въглехидратна диета включва плодове , хляб , тестени изделия, ориз и картофи. Някои храни като сирене , моркови , грах и други зеленчуци, съдържащи скорбяла , не трябва да бъдат премахнати , но трябва да бъдат ограничени . Разбира се , уверете се, че в него няма никакви хапчета за специфични храни, които трябва да се избегне . Освен това , пазете се от " скрити въглехидрати ", или въглехидрати , които се намират в малко вероятно храни. Яйца , деликатесни меса , млечни продукти, напитки , както и много подправки и подправки съдържат ниски нива на въглехидрати, които могат да повлияят на успеха на ниско въглехидратната диета. :
Съображенията

<р > Бъдете внимателни, когато започването на каквато и ниско съдържание на въглехидрати диета. Някои хора на диета изпитват силна умора , главоболие, раздразнителност или през първите няколко седмици на намален прием на въглехидрати . Както е отбелязано в онлайн статия Lowcarb.ca е , "Low Carb Диета Съвети FAQ ", тези симптоми са нормални и трябва да изчезнат след като тялото се приспособява към нови нива на инсулин . То може да бъде полезно да се яде често , на малки порции през целия ден , както и за увеличаване на приема на протеини и вода. :
Видове диети с малко въглехидрати

<р > Отново , хранителни изисквания могат да варират в зависимост от това коя ниско въглехидратна диета , която изберете. Някои популярни ниско съдържание на въглехидрати диети включват Atkins диета , Protein Мощност, Zone Diet, и палеолита диета.