Може Диабетици Яжте храни за закуска

? Като диабет не означава отказване от закуски. Като част от един добре балансиран план за хранене , закуски действително може да помогне диабетици поддържат кръвното си захар или глюкоза, нива от отпадане или импулсния . Вашият лекар или диетолог може да ви помогне да се изработи план за хранене , който включва ароматни закуски, които отговарят едновременно на вашите здравни нужди и вашия вкус пъпки. Зърна и нишестета

<р > зърното и нишестета съдържат въглехидрати , които дават енергия на тялото. Въпреки това, диабетиците трябва да следят отблизо и да разпределят техния прием на въглехидрати , за да се избегне скок в нивата на глюкозата . Американската диабетна асоциация препоръчва шест до 11 порции дневно. Похапвате опции, които се вписват в повечето диабетици хранене планове включват гевречета , пълнозърнести бисквити, пълнозърнест препечен хляб или гевречета , пуканки , ориз, сладкиши , зърнени храни или мюсли . :
Плодове и зеленчуци

<р > ниско съдържание на мазнини и пълен с фибри, витамини и минерали , плодове и зеленчуци са здрави опция за лека закуска . Американската диабетна асоциация препоръчва 3-5 порции зеленчуци и 2-4 порции плодове на ден. Суровини и целина , моркови, броколи , карфиол , ябълки, пъпеш , стафиди , банани , праскови и грозде са само няколко възможности за избор диабетици могат да се насладят . Въпреки това, диабетици следва да се отчитат скорбяла зеленчуци, като картофи и царевица, сред групата на нишесте.



Млечни
видео <р > нискомаслено прясно мляко и млечни продукти съдържат калций, протеин , и други витамини и минерали от съществено значение за добро здраве . В допълнение , протеинът в млечните продукти, помага да се чувстват напълно по-дълго , ограничаване на преяждане , което причинява нивата на глюкоза до скок . За да получите най- препоръчителните 2-3 порции на ден , изберете нискомаслено мляко , кисело мляко , сирене, или без захар пудинг за закуски.


Месото

<р > Ние обикновено мислим на говеждо месо , пилешко , свинско или риба като меса , но и други на основата на протеин храни, като боб, тофу , ядки и яйца , също попадат в категорията на месо за диабет диети. Американската диабетна асоциация препоръчва само от 4 до 6 унции . на постно месо или месни заместители на ден за диабетици , разпределени през целия ден. Опитайте говеждо пастърма , извара , нискомаслено деликатесен пуйка, или фъстъчено масло за бърза закуска .


Мазнини и Sweets

<р > Въпреки упоритата погрешно схващане , като диабет не означава никога като мазнини или захар отново. Все пак, точно както при всяка здравословна диета , тези храни трябва да бъдат запазвани за специални лакомства , и трябва да бъдат включени във вашия план за хранене . Например, ако искате парче от тортата на партито довечера , планират за него чрез намаляване на приема на въглехидрати през целия ден със същата сума , която е в едно парче от тортата .


Daily Лека закуска <Бразилски>
<р > Бъдете креативни с закуски да добавят разнообразие към вашата диета . Опитайте ябълкови резени или гевречета с фъстъчено масло , целина или оризови питки , гарнирани с нискомаслено крема сирене и сушени боровинки , или кисело мляко със стафиди и ядки. За хладно лечение, се слее кисело мляко и плодов сок и се замразява на сместа. Комбинирайте консервирани плодове в лек сироп с канела , джинджифил и царевично нишесте , да готвя , докато плодов сок се сгъсти и отгоре с мюсли или ядки за топла, домашно приготвена хрупкава .