Правилната диета за диабетици

Само защото сте диабетик , не означава, че не можете да имате някакви храни, които ви обичат . Това може да означава промяна на леко диетата си, но все още можете да се насладите на много от най- ароматните и здравословни храни, които ви пожелавам . Вашите местните магазини и пазари за хранителни стоки са пълни с елементи във всеки раздел , които се погрижат за диабетици , и предлагат лесен за разчитане етикетиране , за да се следват указанията на лекаря си . Плодове и зеленчуци

<р > Плодовете са една прекрасна и попълване начин да получите естествена захар под формата на фруктоза, която не доведе до скок на кръвната си захар. Всички плодове са добър източник на витамини и са приятно допълнение към зърнени храни за закуска, като лека закуска , или на вашия обяд и вечеря плоча . Зеленчуците имат много витамини , също, но картофите са с високо съдържание на нишесте. Когато храносмилателната система разгражда нишесте, тя се превръща в захар, така че малки порции картофи са по-добри за диабетик . Сладките картофи са много по-малко нишесте от червени , кафяви или бели картофи , и да направи добър заместител .


Месото

<р > Когато захарта се яде заедно с мазнини , мазнината ще поддържане на захар за по-дълъг период от време, отколкото ако само захар се яде . Ние всички знаем, че пиле и риба са постно източници на протеин , и следователно са най-доброто за нас. Свинско и говеждо месо не са ти врагове , все пак. Всеки разрязан на говеждо или свинско с име " кръста " в него е leanest кройката на това месо. Свинско филе и телешко филе пържола, както и земята филе говеждо месо , са изключително крехко , така че те няма да предизвика шпайкове на кръвната захар.



Захари

<р > Магазини имат много заместители на захарта , които са вкусни . Те могат да заменят захарта , без да се чувствате като че ли липсва нищо. Алтернатива на това е да се подслади обекти с не - захар добавена ябълково пюре или мед. Това са всички естествени подсладители и са основен елемент в много диабетици десертни рецепти. Важен факт в контрола захар е да прочетете етикетите внимателно. Много от продуктите , които казват " ниско съдържание на захар " на лицевия етикет имат допълнителни мазнини , за да имат добър вкус . Примери за това са ниски и не захар сладоледи и десерти . Ако съдържанието на мазнини се повишава , обаче, също ще се повиши нивото на кръвната захар . BettyCrocker.com , KraftFoods.com и TasteofHome.com имат диабет десертни рецепти, както и главни и странични ястия, които са одобрени за диабетици.


Необработени Foods

<р > Когато храни преминават през процес на рафиниране, те придобиват повече нишесте и следователно повече захар . Пшеничен хляб е кафяво и направен от пшенично брашно , което е нерафинирано като бяло брашно, използвано при вземането на бял хляб . Ако вие наистина не се грижи за пшеничен хляб , можете да използвате бяла пшеница , която е по-ниско съдържание на захар , отколкото бялото е и все още има вкус на бял хляб . Макаронени изделия и юфка са на разположение в пшеница, и кафяв ориз има вкусен аромат, който мнозина предпочитат над бял ориз .


Съображенията

<р > Най- важното нещо, което трябва да запомните е да се следват съвет от Вашия лекар . Той не може да има същите насоки за това какво би искал да види нивото на кръвната си захар, за вас и за другите. Опитайте се да се яде балансирана диета , и винаги се яде три пъти на ден с малки порции. Прибавят се три малки закуски на ден между храненията , и вие ще забележите, че кръвната Ви захар е ниво голямата част от деня . Пешеходна само за 30 минути на ден ще ви помогне да донесе вашите нива на захар надолу около 15 точки , които могат да бъдат много полезни.