Как за борба с симптомите на ПМС с PMS Начало обжалване

За да се бори симптомите на ПМС , има някои безопасни , естествени PMS домашни средства можете да използвате, за да . Тя може да бъде лесно да се обезсърчават , когато се бори с предменструален синдром. Но не се отказвайте . (Винаги се консултирайте с вашия лекар преди да се опитва всякакви PMS дома средства или лечения . ) Нещата ще трябва
An над брояч калциевата добавка (като Tums или родово Tums заместител ) bulgarian Fiber
Pure , чиста питейна вода безплатно A мулти-витамини , създаден специално за жени
Други добавки , посочени в статия ( по желание или е необходимо и само с одобрението на Вашия лекар )

Покажи повече инструкции

1

Клиничните проучвания показват, че симптомите на ПМС могат да бъдат изострени от недостиг на калций . Ако използвате PMS домашни средства като допълват диетата си по време на PMS с около 1200 милиграма калций ( Tums или родово версия на Tums може да свърши работа ), вие може да се извърви дълъг път към облекчаване разнообразие от симптомите на ПМС . Добавки Калцият е един от най -лесният , най- простите и най-евтините начини да контролирате своите симптомите на ПМС . Консумация на калций може да намали подуване на корема, спазми и други болки , свързани с ПМС.

2 <р > Не забравяйте да ядете достатъчно богати на фибри храни (или да вземе фибри добавки ) , като фибри също така е установено , за да се намали PMS симптоми при много жени . Консумирането допълнително фибри може да помогне на тялото ви да се отървете от излишните естроген, като по този начин намаляване на симптомите на ПМС и което го прави един от най- ефективните PMS начало средства . ( Не забравяйте да пиете много вода, също като пребиваващи хидратирани адекватно помага . ) Увеличаване на приема на фибри може да ви помогне за премахване на токсините , и да се чувстват по-пълно , което на свой ред може да ви помогне да контролирате апетита си за нездравословни сладки и /или солени храни и да не участват в склонност към преяждане (както някои жени са склонни да направят по време на PMS ) .


3 <р > Намаляване (или дори да елиминира ) консумацията на алкохол , кофеин и никотин по време на ПМС, тъй като и тримата е известно, че увеличава тежестта на симптомите на ПМС в много жени .

4 <р > глухарче , мента , зелен чай и копър семена могат да бъдат използвани за намаляване на подуване на корема при PMS . Има също така някои анекдотични доказателства, че тези растения могат да помогнат за намаляване на тревожност , депресия , промени в настроението и други емоционални PMS симптоми.

5 <р > Витекс (известен също като Agnus кактус или Chastetree или Chasteberry или Pepper Монк ) е друго билково лекарство , което помага на някои жени да управляват своите лошите симптомите на ПМС . Всъщност , голяма част от клинично изпитване е направено по този конкретен завод, и се смята за един от най-безопасният и най-ефективен от всички природни лечения на ПМС, така че това е определено си струва да разследва допълнително .

6 <р > чай от лайка , който също помага при лечението на безсъние и генерализирано тревожно може да бъде ефективно средство за природен PMS някои жени .

7 <р > Омега - 3 ( който се намира в рибено масло и ленено семе масло) също може да бъде ефективна PMS домашен лек , а не за всички жени , но и за значителен брой от тях , както може Гинко Билоба .

8 <р > Що се отнася до средствата за защита, над контра PMS , вие ще искате да се консултирате с вашия лекар и се чете на всички потенциални странични ефекти , тъй като не всички лекарства са подходящи за всички хора , но Aleve , Premsyn PMS , Pamprin и Midol всички са доказано ефективен за много жени се борят с умерени до тежки симптоми на ПМС .
<Бразилски> 9 <р > Уверете се, че консумацията на достатъчно калий през PMS . Обилни количества калий могат да бъдат намерени в банани, ягоди , пъпеши и аспержи .

10 <р > Вие също ще искате да се увеличи потреблението си на магнезий. Артишок , спанак и бадеми всички съдържат магнезий.

11 <​​р > Маслото от вечерна иглика или масло от пореч , които са двете отлични източници на есенциални мастни киселини Омега -6, също изглежда да помогне на много жени да намалят най- инвалидизиращи симптомите на ПМС .

12 <р > някои жени получават облекчение от симптомите на ПМС , като някои видове противозачатъчни хапчета. YAZ (известен също като Yasmin ) е най-препоръчва вида на контрол на раждаемостта хапче за тази цел , тъй като тя е с ниско съдържание на естроген версия на противозачатъчни хапчета . ( Разбира се, това не е опция , ако активно се опитва да забременее . )

13 <р > Някои жени стават анемични или страдат от недостиг на желязо по време на ПМС и менструацията , така че се уверете, че се консумират достатъчно богати на желязо храни.

14 <р > Ако сте сред многото жени , които развиват мигрена, главоболие по време на PMS , може да спечелят някои мигрена облекчение от предприемането Feverfew добавки.

15 <р > За PMS спазми, бихте могли да опитате червени малини и /или Angelica корен. Тези билки са също така ефективни за лечение на спазми по време на менструация .

16 <р > Някои жени вземат големи количества витамин B6 време на ПМС. Въпреки това, ако се опитате този метод, да са наясно , че няма клинични доказателства, че това е ефективно средство за защита , и в действителност има опасност от предозиране на този витамин и изпитва & quot ; Витамин B6 токсичност, & quot ; което на свой ред причина невропатия .

17 <р > Черно cohash се оказа много ефективен за лечение на PMS в много жени . Също така е полезно за лечение на спазмите и болките, свързани с менструацията.