Как да разберете дали имате Water Тегло Gain

Ако сте поставени на изненадващо голям процент от теглото в кратък период от време , задържане на вода , или оток, може да бъде причина . Можете да се събудите сутрин някои да откриете, че сте suddently опит няколко паунда за една нощ. Оток --- обща и обикновено безобидно състояние --- може да се случи по различни причини. Тя е различна от действителната наддаване на тегло, но тя може да бъде трудно да се различи вода тегло от мазнини. Инструкции

1

се претегля сутринта , два или три дни подред. Ако спечелят половин килограм или повече за 24 часа , това е може би вода тегло . В действителност , според Американската асоциация за сърдечни заболявания , е необходимо допълнително 3500 калории, за да се облича с половин килограм на действителното съдържание на мазнини ! Това означава активна 30 - годишна жена, ще трябва да се яде 5900 калории, за да постави на килограм мазнини в един ден --- повече от два пъти я препоръчва прием на 2400 калории.

2

Track хранителните си навици . Приема на натрий и дехидратация са чести причини за задържане на вода . Американската диетична асоциация препоръчва , че средният възрастен напитка най-малко осем чаши вода на ден , повече, ако тренирате редовно . Така че, въпреки че тя може да се чувстват като последното нещо, което искате да направите , се намалят на високо съдържание на натрий храни и безалкохолни напитки , пийте повече вода , и да видим , ако забележите промяна . Пиенето на повече вода действително ще помогне на тялото ви освободи флуидите вашите клетки се държат , за да .


3

Посъветвайте се с Вашия лекар дали някакви лекарства , които приемате, може да доведе до задържане на вода . Според Mayo Clinic , някои общи лекарства , като НСПВС - като ибупрофен и аспирин - диабет , лекарства за кръвно налягане , както и за контрол на раждаемостта хапчета са били свързани с оток

4

поглед към . календар, ако сте жена . Изследователи от Здравния център McKinley изтъкват, че бързата вода наддаване на тегло, особено в областта на корема и гърдите , е често срещан симптом на предменструален синдром ( ПМС) . Той може да бъде симптом на бременност . Ако сте бременна или мислите, че може да сте бременна , говорете с Вашия лекар веднага , за да се уверете, че вашата оток е в нормални граници .

5

Проверка за подуване на ръцете, краката и глезените . Американската академия на семейните лекари предупреждава, че ако вашите пръстени са изведнъж прекалено стегнати , вашите обувки се чувстват твърде малки за краката си , или кожата ви изглежда подут и лъскава , има добър шанс , което страда от оток , а не просто повишаване на теглото , което има тенденция да не се натрупват в тези области.