Хип Сгъватели Healing

флексорите на хип са група от три мускулите , разположени в предната част на горната част на бедрото или тазобедрената става . Носещо хип флексор е много често срещана травма в спорта. Изцеление може да отнеме няколко седмици, в зависимост от степента на увреждането . Нанесете Ice

Нанесете лед с лакът флексорите дневно в продължение на 20 до 30 минути на всеки три до четири часа , докато болката отшумява .


Стречинг

Простри мускулите на хип флексори ежедневно, но не до степен на болка. Стречинг може да насърчава изцеление. Задръжте участък за 30 секунди и ще направим това по няколко пъти на ден .