Как да се избягва висок холестерол Foods

Холестеролът е мазнина, която се открива в кръвта на човека . Нашите тела правят холестерол в черния дроб. Ние също така да получите на холестерола от храната, която ядем . Имаме нужда от определено количество на холестерол в тялото ни , за да оцелеят , но твърде много от него може да се намесва с кръвния поток и да доведе до много различни здравословни проблеми. Инструкции

1

Ограничете количеството на храни с високо съдържание на холестерол , която консумират . Храните, които са с високо съдържание на холестерол включват яйца, органни меса като черен дроб, мозъка , сърцето и бъбреците, и десерти с високо съдържание на мазнини.

2

Пека или пекат си храни , вместо да пържите . Пърженето храни на масла повишава броят на холестерола.


3

Подстригване всички видими мазнини от месото преди да го сготвите . По-добре е да отрежете мазнините преди готвене, а не след това. Ако оставите мазнината на месото , докато след като се свари , холестерола от мастните палтата и се просмуква в месото по време на готвене . Отстранете кожата от пилешкото и пуешкото . Отново, отстраняване преди готвене е -здравословните .

4

Заместник белтъка в рецепти , когато цели яйца се наричат ​​за . Холестерола в яйцата се намира в жълтъка .

5

Изберете мазнини безплатно млечни продукти , пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци и крехко месо , за да се ограничи количеството на холестерола , която консумират .
<Бразилски> 6

помогне на тялото ви да поддържа ниски нивата на холестерола от ядене на диета с високо съдържание на разтворими фибри . Добри източници на разтворими фибри включват овес , портокали , ябълки, круши и моркови.