Как за намаляване на холестерола прием

Високите нива на холестерол може да доведе до повишено кръвно налягане, което може да доведе до инсулт и сърдечно-съдови заболявания . Един от начините за контрол на нивата на холестерола е да се ограничи храни, които са с високо съдържание на холестерол. Някои храни с високо съдържание на холестерол , са богати на важни витамини и хранителни вещества. Консултирайте се с вашия лекар, преди сериозно да се променя вашата диета. Инструкции

1

Ограничете приема на яйца. Един яйчен жълтък се нарежда на върха в класациите за холестерол, при 1234.9 мг холестерол на 100 грама храна наведнъж.

2

Избягвайте пилешки дробчета , които също са в горната част на списъка , с 561.2 мг холестерол на 100 грама храна наведнъж.


3

Ограничете приема на говеждо месо и естрадни меса. Нивото на холестерол за тази категория е около 380 мг холестерол на 100 грама храна част . Lean земята говеждо месо се счита за високо съдържание на холестерол , но въпреки това е само на 89.4 мг холестерол на 100 грама храна наведнъж.

4

Ограничете консумацията на скариди и ракообразни , които са с високо съдържание на холестерол. Консерви скариди има около 251,6 мг холестерол на 100 грама храна наведнъж.

5

Limit или да се избегне бързо хранене, торти , пържени храни , пуешко , сладкиши , свинско, пилешко, телешко месо , мляко , масло, сирене и сладолед, всички от които са изброени в таблицата за храни с високо съдържание на холестерол , според данни на холестерола адаптирани от DietaryFiberFood от USDA National Nutrient Database .