Как да се изгради здрави кости с билки

Строителство и поддържане на здравето на костите е нещо, което много американци се борят с . Според Carol Simontacci , RD , Остеопорозата може да застраши до 44 милиона души в Съединените щати . Има няколко начина за изграждане на здрави кости , включително теглото обучение и допълващи вашата диета със специфични билки. Използването на билки за насърчаване на растежа на костите е сравнително лесен и рентабилен . В допълнение , билки са лесно да се интегрират в живота си , тъй като те може да се погълне като напитка , като храна или в хапчето форма. Нещата ще трябва
хвощ
Alfalfa
Ечемик трева сок MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Ingest хвощ в течен или хапче форма. Хвощ е билка , която е известна още с името Equisetum arvense . Native американците често са го използвали за лечение на рани. Това е източник на силициев диоксид , който насърчава здравината на костите . За да го погълне в течна форма, стръмен един стрък от хвощ в гореща вода в продължение на три часа. Може да се пие хвощ в течна форма за до три дни в даден момент. Много от магазините за здравословни храни го предлагат в добавка форма. Дозировката и количеството може да варира. Следвайте инструкциите върху етикета, или потърсете съвет от диетолог .

2

Допълнение диетата си с люцерна . Това е билка, която е богата на витамин K , калций, желязо , фосфор и витамин C. Витамин К е истинското изграждане на костите хранителни вещества в люцерна като тя насърчава растежа на костите , а също и помага да се поддържа калция в костите. Тя може да бъде приеман и в двете форми на чай , като храна и в хапчето форма. Тя може да се намери във всички форми в повечето магазини за здравословни храни . Кълнове от люцерна също са на разположение в много магазини за хранителни стоки . За да се подготви люцерна във форма на чай , добавете 1-2 супени лъжици до 8 унции вряща вода. Нека го стръмен в продължение на 15 минути, преди да го пия . Няма стандартна хапче дозата. Тя варира в зависимост от производителя . Консултирайте се с медицински специалист, за информацията за дозировка .


3

Пийте сок ​​от ечемичена трева . Ечемик трева , известен също като Hordeum distichon L., е била използвана от азиатските и близкоизточните култури още от древни времена . Той е изпълнен с изобилие от витамини , включително повечето от витамините от група В , калций, магнезий и фосфор . Ечемик Grass също има алкализиращи свойства , което е от полза за предотвратяване на увреждане на костите и поддържане на здрави кости . Ечемик трева сок може да бъде закупен от много магазини за здравословни храни .