Чигун костен мозък Cleansing Упражнение

Чигун е китайска практика , която привлича вниманието ви вътрешно, чрез медитация , бавно движение и ритмично дишане . Практиката е да се насърчи разпространението на Чи ( енергиен поток ) по време на стареенето body.Through и лоша диета , костен мозък могат да се превръщат в мазнини , и с по-малко мозък, кости са склонни да стане слаб и крехък . Насърчаване на чи да разбира чрез костите дава възможност на организма да се вълни ненужните мазнини и дава възможност за регенериране на нов мозък. Поза

поза е толкова важно в Чигонг , колкото и дишането . Когато се опитвате да се постигне идеална позиция , има няколко неща, за да имат предвид . Не забравяйте да поддържате краката си успоредно един с друг. Отпуснете челюстта си , да не се стискам зъби. Леко сгънете коленете си , дръжте на лек наклон в тях , когато се движат . Оставете вашите ръце, за да бъдат изготвени към земята по естествен път. Гръбначният стълб трябва да стоят изправени и прав , главата горе ; дъх трябва да бъде естествен поток. В ролите вниманието ви към ритъма на тялото си и потока на Чи циркулира през кръвния поток .


Медитативното Walking

Отделете няколко дълбоки вдишвания , позволявайки на корема си , за да удължи докато издишате . Започнете с повдигане на крака , коляното си след това крака си по-високо, тъй като тя ще отиде . Координира ръцете и краката да се движат заедно , например , левия крак с лявата ръка . Поддържане на баланс , като същевременно поддържат тялото си прав, главата горе и спокойна . Когато редуващи се страни , по-ниски петата си на първо място, а след това си коляно и накрая крака си . Да не се прекрачва - всичко това трябва да бъде много течности. . Върви напред осем стъпки

Ходенето назад 10 стъпки , вие ще вдигнете крака , коляното , а след това плащат по-висока , колкото можете , като си спомни за координиране - движи дясната си ръка с десния крак , например. Не пресичай краката си ; ги държи разделени. Спуснете петата , а след това на коляното , след това пеша. След като получите ритъма на медитативна ходене, изпълняват това толкова пъти, както ти е угодно . Нежната движение ще позволи на очите си да се изцъклят и вашите мисли, за да се обърнат навътре. Продажба и Наем Нещата трябва да имате предвид

Всички упражнения трябва да се извършва бавно и ритмично , което позволява правилното поток на чи целия организъм . Това трябва да бъде релаксираща опит, а не стресиращо. Както при всяка друга форма на упражнение , отдайте предпочитание на предупреждения на вашето тяло . Ако дадена позиция е неудобно , не го правете . Опитайте се да го направи част от ежедневието си направи , като го прави по същото време everyday.Although бихте могли да научите чигонг от книги или DVD, най-добре е да се намери обучен чигун лекар, който може да възложи на подходящи техники и да се гарантира , че вие ​​правите движенията правилно .