Как да правим Active Медитация

Не всеки може да седи все още за по-традиционните форми на медитация , което е защо активна медитация може да бъде чудесна алтернатива или промяна . Тя насърчава по-голямо чувство на информираност , центрираност и релаксация . Нещата ще трябва
Трика
Homeschool публикации
Access Internet
Library карти
Лични Организатори
Computers
Упражнение машини и съоръжения
Athletic Gear
Упражнение Матс
Следродилна Йога Video
Йога Video MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Всяка дейност , от ходене на плуване, може да бъде форма на активна медитация , стига да се направи съзнателно усилие да се включат вашия ум , тяло и дух.

2

Решете в ума си , че вие ​​ще да участват в активна медитация , и да определи за колко дълго.

<Бразилски > 3

Започнете , като се съсредоточи върху настоящето . Запознат всякакви мисли за бъдещето или миналото и да им позволи да премине.

4

Бъдете наясно с действията си. Независимо дали сте пеша , ядене , танци или седнало , чудо във всеки аспект на това, което правиш .

5

Experience как краката ви се чувстват като те докосват земята . Оценявам вашето тяло , докато се движите , забелязвайки ръцете си , тъй като те занася, краката си , тъй като те се разшири , раменете си , тъй като те се отпуснете

6

Обърнете внимание на сложните детайли на заобикалящата ви среда - . Миризмите , най-различни цветове , звуци , текстури .

7

Feel гръдния кош и корема, да разширяват и свиват , докато издишвате .

8

Представете си каква е дейността да е като за едно дете или за някой, който никога не го е преживявал .

9

Решете когато активното медитацията е приключила. Тя може да приключи било при завършване на вашата дейност или просто когато решите , че всичко свърши .