Работа от вкъщи Рискове от ДВТ и как да ги управлявате
Рискове от ДВТ от работа от вкъщи
Работата от вкъщи може да увеличи риска от развитие на дълбока венозна тромбоза (ДВТ) поради няколко причини:
* Намалена подвижност: Седенето за дълги периоди от време, без да ставате и да се движите, може да забави кръвообращението ви и да направи по-вероятно кръвта да се съсирва.
* Дехидратация: Когато работите от вкъщи, може да не пиете толкова вода, колкото обикновено, което също може да доведе до дехидратация и повишен риск от ДВТ.
* Стрес: Стресът може да увеличи риска от ДВТ, като кара тялото ви да освобождава хормони, които могат да увредят кръвоносните съдове и да ги направят по-вероятно да се съсирват.
Как да управлявате рисковете от ДВТ
Има няколко неща, които можете да направите, за да управлявате рисковете от ДВТ, докато работите от вкъщи:
* Ставайте и се движете редовно. На всеки около 30 минути ставайте и се движете поне 5 минути. Разходете се из къщата си, направете разтягане или дори просто се изправете и седнете отново.
* Останете хидратирани. Пийте много вода през целия ден, особено ако се чувствате дехидратирани.
* Управлявайте стреса си. Намерете здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.
* Носете компресионни чорапи. Компресионните чорапи могат да помогнат за подобряване на кръвообращението и намаляване на риска от ДВТ.
* Говорете с вашия лекар. Ако имате някакви притеснения относно риска от ДВТ, говорете с Вашия лекар.
Допълнителни съвети за предотвратяване на ДВТ
В допълнение към съветите по-горе, има няколко други неща, които можете да направите, за да предотвратите ДВТ, като например:
* Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от ДВТ.
* Не пушете. Пушенето може да увреди кръвоносните съдове и да увеличи риска от ДВТ.
* Ограничете приема на алкохол. Пиенето на твърде много алкохол може да ви дехидратира и да увеличи риска от ДВТ.
* Вдигнете краката си. Когато седите или лежите, повдигнете краката си над нивото на сърцето, за да подобрите кръвообращението.
Като следвате тези съвети, можете да намалите риска от ДВТ и да останете здрави, докато работите от вкъщи.
