Как да се избягва на Relapse Smoking
Много хора, които се откажат от пушенето се връщат към навика рамките на една година . Има много здравословни причини да се откажат от пушенето и има начини да се избегне рецидив. Прочетете, за да се намерят начини да се пазят на изкушението да се пуши в залива. Инструкции1
себе отвлече от мисълта за пушене , като си представяте как чисти белите дробове са след само една седмица на въздържането от тютюнопушене и как много по-ясно , че ще бъде по-дълго да се въздържат от пушене .
<Бразилски> 2
Задайте си въпроси и си дадете честни отговори , ако ви се прииска да се пуши . Какви ползи ще получите от пушенето ? Как ще се чувствам за себе си , ако аз отново пропушват ? Изследвай отговорите и се претегля плюсовете и минусите от наличието на рецидив на тютюнопушенето .
3
Напомни себе си защо се откажат от пушенето на първо място . Беше ли по-добре да си здравето , освен пари , да бъде пример за подражание на децата си ? Спомни си как се чувствах , за да не се пуши и колко добре сте се чувствали за вашето постижение.
4
Surround себе си с хора, които подкрепят вашето решение да се избегне рецидив на тютюнопушенето . Стойте далеч от пушачите , докато не почувствате изкушението да възобнови пас тютюнопушенето.
5
Бъдете търпеливи и ще позволи на добро усещане, че не пуши , за да замени желанието да пушат отново. Можете да го направите и вие ще бъдете горд от себе си всеки ден ви завладее изкушението да светне.