Как да се откажат социален Smoking

Опитвайки се да се откажат от пушенето социалното може да бъде също толкова трудно, колкото се опитват да се откажат от редовното пушене. Повечето хора пушат в компания , защото те са по-склонни да пушат , когато пиете , защото те се чувстват по-удобно в една голяма група от хора, докато пушат , или защото най-вече те прекарват времето си с пушачи. Всички тези фактори правят по-трудно да се откажат от пушенето социална . Нещата ще трябва
никотинова дъвка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

разбера защо пушите в социални среди . Има всички ваши приятели пушачи? Чувствате ли се по-удобно след като никотин в големи групи? Смятате ли сърбят за цигара след няколко алкохолни напитки ?

2

Предприемане на действия , след като разбера какво ви води да се пуши . Ако никотина кара да се чувстват по-удобно в социални среди , дъвче никотинова дъвка , когато искате цигара. Не подменяйте пушенето с никотинови дъвки , но ако това помага , продължете до отбиването себе си изключва никотинова дъвка .


3

Попитайте вашите приятели, за да ви помогне да се спре социалното пушене. Ако решите, че се пуши , защото вашите приятели да , кажете на приятелите си , които не искате да се пуши вече. Кажи им, ако те видят с цигара , те трябва да ви напомня, че вие се опитвате да се откажат и да ви насърча да загаси цигарата. Попитайте дали приятел или две ще остане вътре с вас , когато всички останали излиза да пуши. Ако имате друг приятел, който е само на социално пушач, тя може да искате да се откажете с вас .

4

Не пийте , когато излизате . След няколко пъти , без алкохол , може да се разбере, че вашето желание за цигара изчезва , когато не се пие. Вижте в кой момент искате цигара. Може би пиете прекалено много, или може би една определена напитка прави ви пожелавам една цигара . Започнете, като не пиете алкохол изобщо. Ако го направите , без тютюнопушене, имат една или две бири следващия път . Ако все пак го направи , без да пуши , пие нормалния си размер. Ако можете да отидете без тютюнопушене в социална среда в продължение на два месеца, ще могат да се освободят от вредния навик.