Как да спрете да пушите и да се справят Депресия

Според medicinenet.com , " Пушенето е пристрастяване тютюн съдържа никотин , едно лекарство, което води до пристрастяване Повече от 430 000 смъртни случаи се срещат в САЩ всяка година от свързани с тютюнопушенето болести. . . " Отказването от тютюнопушенето е толкова усърден рита като всяка друга зависимост. Налице са значителни предимства за отказване включително : подобряване на здравето , по-добър външен вид и по-малко токсини от околната среда . Отказването на собствения си показва невероятна воля , но има безброй подходи , ако е необходима помощ. Според smoking.ygoy.com , " Тютюнопушенето причинява депресия поради оттеглянето от физически и психически пристрастяващо вещество , наречено никотин. " Консултантска професионална помощ е най-добрият метод за разрешаване на всяко психично заболяване , особено депресия. Инструкции

1

Консултирайте се с лекар, който ще ви помогне да спрете пушенето пристрастяване . Говорете с Вашия лекар за Вашата депресия и как пушенето играе роля в него .

2

Задаване на дата, която ще се откажат от тютюнопушенето . Кажете на приятелите си и семейството си , че сте се отказали , така че ще имате на система за подпомагане на всички времена. Прекарвайте повече време с близките си хора , за да се избегне чувството на самота от депресия.


3

Забележете какво предизвиква апетита си да пушат . Измества дейности , които предизвикват вашата пушенето с ангажименти, които са благоприятни за отказване . Упражнение , чета, танц или да направим нещо забавно . Пазете себе си зает и ангажиран да намали симптомите на депресия .

4

Присъединете се към група за подкрепа за отказване на цигарите . Се отнасят за другите, които се опитват да се откажат , както добре. Изразете своите чувства и емоции , колкото е възможно . Говорете за вашата депресия и да бъде отворена за всички съвети.

5

Сменете цигарите с назален спрей или дъвки . Тези продукти бавно ще довеждат до отпадане на жаждата на тялото ви за никотин.

6

купи пакета цигари са ви неприятни . Неудоволствие бавно ще ви попречи да си купувате цигари, напълно.

7

Започнете да се храните с по-балансирана диета. Правилното хранене може да донесе баланс на тялото и ума. Яжте повече плодове , зеленчуци, постно месо и да пие много вода. Внимавай къде депресия бавно избледняват поради вашата доволство с общото здравословно състояние.

8

Протегнете ръка към другите да смекчи вашата депресия. Учете се от другите и на техните средства за справяне с трудности .