Как да се поддавайте Temptations да пият & Smoke

Пушенето и пиенето са две пороци , че много хора се опитват да се откажат неколкократно , преди да постигне успех. За съжаление , алкохол и тютюн употреба може да предизвика двата въпроса физически и психологически пристрастяване . За да устои на изкушението да се пуши и да пие , първо трябва да имат желание да се откажат. След това трябва да замени предишните си поведение с нови такива , които не включват използването на вредни вещества. Има много методи, които ще се натрупват палубата във ваша полза , когато става въпрос да устоява на изкушенията на алкохол и тютюневи изделия . Инструкции

1

Избягвайте партита, барове и нощни клубове. Социалната настроение по време на парти или клуб, където пиенето тече свободно често затруднява дори за най- силна воля човек да устои на изкушението , и опушен атмосферата може да бъде подтикнат да светне една цигара от вашите собствени. Махни се от тези ситуации , и да се избегне води, които ви изкушават , за да се отдадете .

2

Практика ежедневно медитация и техники за релаксация . Много хора пушат и пият , за да се освободите от стреса . Като се разглеждат всички основни проблеми тревожност ви се борят с чрез медитация , това е възможно, че ще се намали или премахне желанието да се пие и пуши по естествен път.


3

Променете ежедневието си . Често , пушене и пиене е обичайно действие , а вие може да откриете себе си се отдадат строго , защото това е това, което обикновено се прави . Вместо да налива себе си схванат един , когато дойдеш в края на работния ден , да се преоблече и отиде за джогинг . Веднага се извини от масата за вечеря , и да вземе припряно разходка с децата вместо да осветява вашето след вечеря пура.

4

се дистанцираш от другите , които пият и дим . Извинете себе си от събота вечер играта на покер , където момчетата се радват stogies и забиване обратно няколко бири . Посъветвайте се с приятели да не пушат в дома или колата си , и прескачане на спирка в местната кръчма с колегите си след тежък ден .

5

Привлече помощта на един съветник , който се специализира в помагат на пациентите да прекъсне цикъла на пристрастяване. A компетентен съветник може да ви предостави конкретни когнитивни и поведенчески техники, за да променим навиците си на постоянна основа .