Как да Вдигнете Материали Правилно

Вдигане на тежести е неизбежна задача в даден момент , особено на работното място . За съжаление , много хора са ранени при вдигане материали. Контузии специално да се получат , когато вдигнете товар, който е по-голям , отколкото си опорно-двигателния апарат - механизма , включващи вашите мускули и кости - може да се справи . Дори и ако можете да вдигнете тежестта на собствения си, вашата техника за повдигане може да е неправилна , оставяйки ви уязвими към гърба и коляното наранявания . За щастие , след един прост метод може да направи по-лесно вдигане и сведе до минимум риска от нараняване на себе си . Инструкции

1

проучи материала . Преди да се опитате да се вдигне на обекта, визуално прецени тежестта му.

2

Преценете силите си . След като вече имате представа за това колко тежък материала е , да вземе собствените си способности под внимание и да реши дали можете да се справят с теглото .


3

Повдигнете с краката си , а не с гръб . Това е ключът към правилното повдигане. С гърба си прав, свита в бедрата и коленете в една свито положение .

4

Хвани материала. С ръцете и лактите близо до тялото си , захващане на материала на дъното.

5

Бавно се изправи . В едно плавно движение , бавно повдигнете материала. Никога не повдигайте до внезапно , пастърма движение , тъй като това може да доведе до внезапна щам . Не забравяйте да поддържате гърба си изправен .

6

Поддържайте натоварването близо до гърдите си . При извършване на обекта, прегърна го близо до теб , за да го задържи в центъра . Ако го държите твърде далеч напред , ще напрегне гърба си . Същото важи и ако се позволи на тежестта да се почива до голяма степен на гърдите си , тъй като това ще принуди гърба си да се огъва назад и се разстрои вашия център на тежестта .

7

Спуснете материал. Когато сте готови да се откажа от теглото , следвайте същите стъпки в обратен ред. Бавно клекни с изправен гръб , дръжте ръцете и лактите близо до тялото си и да определят внимателно материала надолу.