Как можете да се справите със стреса при разногласия?

1. Поемете дълбоко въздух. Когато почувствате, че сте стресирани, поемете няколко дълбоки вдишвания. Това ще ви помогне да успокоите тялото и ума си и ще ви улесни да мислите ясно.

2. Идентифицирайте източника на вашия стрес. Какво е това в несъгласието, което ви кара да се чувствате стресирани? Дали е мнението на другия? Потенциал за конфликт? Чувството, че сте поставени на място? След като разберете какво причинява стреса ви, можете да започнете да се справяте с него.

3. Изразете чувствата си. Ако се чувствате ядосани, разочаровани или наранени, важно е да изразите тези чувства. Това не означава, че трябва да се нахвърляте на другия човек, но трябва да намерите здравословен начин да му кажете как се чувствате. Например, можете да кажете:„В момента се чувствам наистина разочарован, защото не мисля, че ме чуват“.

4. Изслушайте другия човек. Важно е да слушате какво има да каже другият човек, дори и да не сте съгласни с него. Това ще ви помогне да разберете тяхната гледна точка и да видите откъде идват.

5. Опитайте се да намерите компромис. Ако е възможно, опитайте се да намерите компромис, за който и вие, и другият можете да се съгласите. Това може да означава да се откажете от част от това, което искате, но е по-добре, отколкото да водите пълен спор.

6. Съгласен съм да не съм съгласен. Ако не можете да намерите компромис, може да се наложи да се съгласите да не сте съгласни. Това означава, че уважавате правото на другия да има различно мнение, дори и да не сте съгласни с него.

7. Излезте от ситуацията. Ако несъгласието стане твърде разгорещено, добре е да се отдалечите от ситуацията. Това ще ви даде време да се охладите и да се върнете към разговора по-късно, когато се почувствате по-спокойни.