Как да направя Walking Push Up

Ходещият повдигащ е фантастичен комбо упражнение проектиран да работи бедрата и горната част на тялото , включително и корема , гърба, гърдите и раменете . Ето как се прави. Инструкции

1

Влез в редовна повдигащ позиция , с удължен тялото си и балансиран на пръстите на краката и ръцете . Вместо създаването си ръце до раменете един от друг, обаче , да ги събере на едно място , в непосредствена близост един до друг. Краката ви трябва да са заедно , както добре. Това е вашата начална позиция.

2

Стегнете коремните си мускули . Дръжте ги здраво през останалата част на упражнението.


3

Стъпка наляво около един крак с левия си крак , като в същото време позициониране на лявата си ръка, за крака, за да му остави , както добре.

4

Направете редовно повдигащ , вдишването като отидеш надолу и издишване , докато излезе , след това се върнете към стартовата позиция , като приведе левия си крак и лявата ръка обратно заедно с десния си крак и дясна ръка.

5

С дясната си ръка и десния крак този път , повторете стъпки 3 и 4 .

6

Направете колкото се може повече повторения , колкото можете.