Какво трябва да направя, ако някой с мен изглежда има пристъп на паника?

Ако изглежда, че някой, с когото сте, има паническа атака, важно е да запазите спокойствие и подкрепа, докато оказвате помощ. Ето какво можете да направите:

1. Осигурете безопасност :

- Помогнете на човека да намери безопасна и удобна среда, като например тиха стая или място, където може да седне или легне.

2. Успокойте и изслушайте:

- Уверете човека, че не е сам и че сте там, за да помогнете.

- Изслушвайте активно техните притеснения, без да се опитвате да коригирате или минимизирате чувствата им.

3. Насърчавайте дълбокото дишане :

- Насочвайте ги да дишат бавно, дълбоко. Можете да демонстрирате, като дишате бавно.

4. Помогнете им да се фокусират външно :

- Помолете човека да се съсредоточи върху нещо в околната среда, като предмет или цвят, за да го върнете обратно в настоящия момент.

5. Ограничете физическото докосване :

- Някои хора може да не искат да бъдат докосвани по време на паническа атака. Попитайте, преди да осигурите физически комфорт като потупване по гърба.

6. Оферта за поверителност :

- Ако е възможно, създайте спокойна среда, като намалите разсейването и прекомерния шум.

7. Бъдете търпеливи :

- Пристъпите на паника могат да продължат няколко минути или повече. Останете с човека и му предлагайте увереност, докато не се почувства по-спокоен.

8. Насърчете хидратацията :

- Предложете чаша вода или нещо успокояващо за пиене, за да помогнете при сухота в устата.

9. Напомнете им, че ще мине :

- Напомнете им, че паник атаките са временни и че в крайна сметка ще отшумят.

10. Насърчавайте търсенето на професионална помощ :

- Ако пристъпите на паника станат чести или тежки, насърчете лицето да потърси професионална помощ от терапевт или консултант.

11. Обадете се за спешна помощ, ако е необходимо :

- В случай, че симптомите са изключително тежки или ако лицето изпитва болка в гърдите, потърсете спешна медицинска помощ.

Не забравяйте, че вашата подкрепа може да направи значителна разлика в подпомагането на някого да се справи с пристъп на паника.