Техники за релаксация за страх от летене

"The New York Times " , показват, че 40 процента от хората имат някаква тревожност за летенето . Вие може да има такава голяма загриженост за летенето , че отговаря на критериите за фобия . Въпреки фобии могат да изглеждат непреодолими , някои техники за релаксация може да помогне някой с дори най- инвалидизиращи страх от летене , за да се качи на борда на самолет. Коремно дишане
е.

Затворете очите си , и мисля, че за летенето в самолета . Picture борда и седна . Като започнете да се чувствате страх , сложи едната си ръка на гърдите си и една по корем . Поемете дълбоко дъх , когато се концентрирате върху стомаха движи напред и назад . Брой до две между вдишванията да забави техниката . Healthyplace.com предполага, че като практикувате тази техника , вашата тревожност трябва да намалее. Когато действително се качи на самолета , практикуват тази техника веднага след заседанието, за себе си , преди да се успокои безпокойството определя инча


Десензибилизация

Постепенно излагане на страха си от летене може да ви помогне научат да завладее тревожност, свързани с него , съгласно MayoClinic.com . Започнете с мисли за летенето , тогава гледаш снимки на летене. След като се научите да управлявате тревожност с тези леки форми на експозицията , трябва да бъде в състояние да ходи в летищата след това седна на борда на самолет . Последната стъпка е да вземе полет. Напредъкът в тези техники, като започнете да се чувствате по-спокоен във всяка ситуация.