Паника какво се случва

Когато изпитате паника, тялото ви преминава в режим „борба или бягство“. Това е естествена реакция на опасност, която кара сърдечния ви ритъм и дишането да се ускорят, мускулите ви да се напрегнат и умът ви да се ускори. В някои случаи паниката може също да причини замаяност, гадене и изпотяване.

Пристъпите на паника могат да бъдат много плашещи, но обикновено са безвредни. Те обикновено продължават няколко минути и след това изчезват сами. Въпреки това, ако имате чести пристъпи на паника, може да имате паническо разстройство. Това е състояние на психичното здраве, което може да се лекува с терапия, лекарства или комбинация от двете.

Ако изпитвате пристъп на паника, има няколко неща, които можете да направите, за да си помогнете да се успокоите:

* Поемайте бавно, дълбоко въздух. Това ще помогне за забавяне на сърдечната честота и дишането.

* Фокусирайте се върху нещо в заобикалящата ви среда. Това ще ви помогне да отвлечете вниманието си от паниката.

* Повтаряйте си успокояваща мантра. Това може да ви помогне да концентрирате мислите си и да намалите безпокойството.

* Потърсете професионална помощ. Ако имате чести пристъпи на паника, може да искате да говорите с терапевт или съветник. Те могат да ви помогнат да разберете вашето паническо разстройство и да развиете механизми за справяне.

Пристъпите на паника могат да бъдат страшни, но са лечими. Ако изпитвате пристъпи на паника, има налична помощ.