Как да се преодолее обществена тоалетна Стеснението

Социална тревожност може да бъде сериозен проблем , особено когато трябва да се използват обществена тоалетна . За тези, които имат социални разстройства , перспективата за използване на съоръжения за баня , а други са в една и съща стая може да бъде ужасяващо . Това отнема много кураж , но е възможно да се преодолее обществена тоалетна срам. Инструкции

1

себе Зает в банята , докато други напускат и вие сте сами. Използвайте всякакви увъртане техники, които можете да се сетите по време на чакането. Измийте ръцете си , срешете косата си, проверете грим или премахване и повторно вмъкнете вашите обеци . Можете също така да настроите вашата дрехи или обиск чрез портфейла или в чантата си , като че ли сте търсене на нещо .

2

Използвайте частна ясла , а не писоар . Дори ако само трябва да уринира , неприкосновеността на личния живот на корпуса може да ви помогне да преодолеете неудобството .


3

Носете Mp3 плейър или безплатен , когато на публично място . Музиката може да заглуши звуците на другите в стаята и да ви направи по -удобно.

4

Затворете очи и поставете пръстите си в ушите , за да блокирате стимулите на другите , докато използвате тоалетната. Тази техника води до увеличаване на чувството на неприкосновеност на личния живот .

5

Проверка за тоалетна хартия, преди да седне на бизнеса . Това може лесно да ви спести неудобството питам един напълно непознат за помощ.

6

Fake доверие дори и ако не го чувствам . Независимо дали сте в писоара или миене на ръце, докато лакътя до лакътя с друго лице , ако се изправи прав и представят себе си увереност , никой няма да бъде по-разумно да си дискомфорт.


<Бразилски>