Най-добрите начини да се спре Attack Panic

Учене най-добрите практики за спиране на пристъп на паника е важна част от справяне с това състояние. Пристъп на паника се проявява като внезапна епизод на страх или паника , която може да доведе до различни негативни физически симптоми като повишена сърдечна честота , замаяност, гадене , хипервентилация или недостиг на въздух, в зависимост от Mayo Clinic . Triggers варират от човек на човек , както правят методи за лечение. Оставете Ситуационния

Ако сте в състояние да осъзнае това, което задейства , за да се чувстват високи нива на тревожност, най-добрият залог за потушаване на атаката е да премахнете себе си от ситуацията . Пешеходна далеч ще ви даде време да мисля за ситуацията и да реши дали можете да работите през него , или ако трябва да се избегне по-нататъшно излагане на спусъка.


Релакс

<стр.> Намаляване на тревожността и физическите ефекти от пристъп на паника , като се опитва да се отпуснете и да се успокоя. Вземете бавни вдишвания през носа и през устата , която според уебсайта ControlPanicAttacks.net ще помогне за нормализиране на сърдечната честота и противодейства на адреналина циркулира през тялото си . Седни , ако се чувствате замаян или замаяни и да седне изправен да сте сигурни, че може да вземе дълбоки вдишвания успокояващи , които изпълват целите си дробове .