Как да спрете Безпокойство и пристъпи на паника

Пристъпи на паника са епизоди на интензивен страх и паника , че изглежда да дойде от от не къде . Милиони американци страдат от Паническо разстройство и пристъпи на паника. Тъй като светът става по-стресиращо среда , изглежда, панически атаки изглеждат по- общи за всички индивиди. Всяко лице, което се занимава с различни атаки и някои не знаят как да се справят с тези пристъпи на паника на всички. Инструкции

1

разпознаването на признаците . Първата стъпка при спиране и намаляване на пристъпи на паника е наистина да разпознават признаците на тревожност атака , когато се провежда. Можете да се чувстват нищо от учестено сърцебиене , изпотяване , треперене и треперене , хипервентилация , втрисане, гадене , болки в гърдите и много други симптоми.

2

Разберете какво ВАШИТЕ спусъци . Много пъти , панически атаки могат да бъдат произволни или те могат да бъдат причинени от събития , известни като причинители . Някои хора могат да имат пристъпи на паника от големи тълпи , аргументи и конфронтация , както и други събития, които са стресиращо. Можете да започнете да усещате кога и къде ви изглежда да има пристъпи на паника и това, което ги поставя на разстояние . Това може да ви помогне да се научите да не се налага един .


3

TRY АЛТЕРНАТИВНИ REMEDIES . Да , можете да получите предписаните лекарства - но трябва да се опитате всички възможни усилия, за да се избегне използването на лекарства за пристъпи на паника. Лекарството е много като патерица . Трябва да се научите как да ги контролира и да им помогне да се облекчи . Има много алтернативни средства за защита, които можете да опитате , когато сте в средата на пристъп на паника .

* Съхранявайте обикновена забрана гума на ръката си по всяко време. Когато почувствате паника идва по - поп забраната на китката си . Тя ще ви помогне " шамар " ви върна в реалността и да са наясно с дишането * Когато почувствате, че паник атака на - . . Вземете кубчета лед и в двете ръце, за да вид ударни себе си обратно към релаксираща * Опитайте се да диша през една страна на носа си и след това другата. Тя помага за регулиране на дишането. * Вземете хартиена торбичка и дъх в нея , когато се чувстваш паника.

4

превенция. Опитайте се да се предотврати и намали пристъпи на паника , като упражнява редовно - всеки ден или най-малко три пъти в седмицата. Особено, когато се чувстват претоварени . Упражнение освобождава ендорфини , които носи еуфорични чувства и в крайна сметка ще намали всекидневното напрежение .

5

отидеш на лекар . Ако сте опитвали всеки метод и все още не можете да контролирате вашите пристъпи на паника , трябва да говорите с лекар за други методи и лекарства, които могат да ви Suite по-добре.