Съвети за предотвратяване на пристъпи на паника

Докато панически атаки , използвани за да бъдат отписани като нерви или хора, неспособни да се справят стрес, сега те са признати като легитимен медицинско състояние . Лечение е достъпно за хора, страдащи от хронични пристъпи на паника. Ако смятате, че страдате от заболяване, като тревожност , да се потърси съвет от медицински специалист. Ако страдате само от случайни пристъпи на тревожност , има в дома на превантивни мерки, които можете да предприемете , за да запазите паника в залива. Установи причината

Обикновено пристъпи на паника имат специфичен спусък . Най-добрият начин да се запази от това да имат пристъпи на паника е да се идентифицират , че спусъка и или сделка с него чрез консултиране или самопомощ методи , или за да се избегне , че спусъка. Докато се избегнат някои тригери не винаги е възможно , най-малко разбиране на това какво причинява вашата паника ще ви позволи да признае това, което се случва по-рано в началото на атака и промените вашите обстоятелства, за да се избегне като по тази атака да тече пълната си разбира се. <Бразилски>

Научете за състоянието

Договореността колкото е възможно повече за това какво се случва физически по време на пристъп на паника може да помогне за облекчаване на някои от чувствата на страх , които се случват по време на един . Страдащите от пристъпи на паника често се чувстват като те ще умрат , припадне или да получи инфаркт . Пристъп на паника не може действително да доведе до някое от тези неща да се случат , така че поемете дълбоко дъх и да напомня на себе си, че нищо лошо няма да се случи с теб физически.