Как да се прекъсне страх от летене

A страх от летене се счита за ситуационна фобия . Фобии обикновено са ирационални страхове от ситуации или неща, които не могат да бъдат причина краен дистрес . Ако имате страх от летене , може да имате тревожност или пристъпи на паника , когато трябва да се качи на борда на самолет или да бъде на едно . Тази тревожност може да е толкова зле , че дори не може да се качи на самолета . Ако искате да се прекъсне вашия страх от летене , има няколко техники, които можете да опитате. Инструкции
Therapy Exposure

1

Намерете когнитивна поведенческа терапевт , който специализира в лечение на експозицията. В този вид терапия , ще бъдат изложени на летящ по безопасен и контролиран ситуация.

2

себе си картина в самолета , докато сте в тиха , сейф в стаята с вашия терапевт . Тя може да ви говори чрез визуално въображение да ходят на дадено летище, проверка на багажа си , чака да се качи на повикването, да се качите на самолета и най-накрая е в летящ самолет. Тя ще го направя на ваше темпо , веднага след като се уплаши , кажи си. Вие ще започне отново в началото , докато можете да го направите чрез психическо проходните .


3

Отиди до летище с вашия терапевт . Тя може да направи необходимото , за да се качи на самолет от себе си и , в зависимост от разходите , да Ви запозная с всичко, което сте преживели в своите умствени упражнения. Отделете малко време и ако се плашат , започнете от самото начало , докато не се страхуват от последната стъпка, която се залепи . Ако прекарвате цялото това време излагане на страха си от летене , може да откриете , че не сте толкова се страхува повече.


Участник Modeling

4

Board самолет с терапевта си или някой, който са удобни с който не се страхува от летене . Той ще бъде вашият модел за това как физически да реагира на летенето.

5

Гледайте езика на тялото си спътник , докато самолетът започва да се движи и да летят . Той трябва да бъде смекчена с ръцете си отворени и спокойно изражение на лицето му.

6

имитират езика на тялото си спътник . Акт точно както той действа . Това моделиране е друг вид терапия експозиция, която може да бъде полезна за вас .


Предизвикателна негативното мислене

7

Попитайте себе си поредица от въпроси , насочени към разсъждава себе си от вашия страх от летене. На първо място, си задайте въпроса : "Има ли доказателства, че летенето е изключително опасно ? " Вие трябва да отговори , че не съществува .

8

Попитайте себе си, ако се направи грешка в мисленето си . Дали е логично , че самолетът ще се срине ? Можете да се каже , че не е логично и че статистическите данни показват, че пътуването със самолет е по-безопасно , отколкото пътуване с автомобил .

9

Запитайте се какво щяхте да кажете на някого, когото познавате със страх от летене. Престори се да го чуя от някой друг , че самолетни катастрофи едва ли някога се случи. Кажи го на глас .