Какво мога да направя, за да подобря своя депресия и тревожност
? Близо половината от хората , които изпитват тревожно разстройство , като генерализирано тревожно разстройство, също изпитват клинични симптоми за депресия, разстройство на настроението . Въпреки че депресията както и тревожни разстройства могат да бъдат предизвикателни и разрушителни , имате много възможности за лечение , които са доказали своята ефективност при подобряване на симптомите . Образование
Един от най-важните начини, по които можете да започнете да подобрите своята депресия и тревожност е от себе си образоване за двете нарушения. Повечето програми и професионални лечебни включват psychoeducational компонент, който обхваща общи видове и предизвиква симптомите , както и възможности за лечение.
Therapy
Искан професионална терапия също може да ви помогне да по-добро разбиране и управление на симптомите , както и опит цялостно подобрение . Когнитивно- поведенческата терапия е изключително успешна и с двете тревожни разстройства и депресия. Други ефективни възможности за терапия включват междуличностни и психодинамични терапии. Продажба и Наем на лекарствената терапия,
Психиатричните лекарства са друг вариант за подобряване на депресия и тревожност. Антидепресанти често предписваните за депресия , но те могат да имат сериозни странични ефекти. Общи лекарства за тревожни разстройства включват бензодиазепини и антидепресанти и са по-ефективни , когато се комбинира с терапия.
Lifestyle
Голямо разнообразие от промени в начина на живот също може да помогне . Някои промени в начина на живот , които могат да подобрят депресия , така и тревожност са наемане в редовна, умерени упражнения , приемане на балансирана , здравословна диета , получаване на редовен сън , поддържане на силна социална подкрепа в общността , както и изучаването на техники за релаксация, намаляване на стреса и .
Препоръки
себе Образоване може да бъде един от най-важните първи стъпки към виждам подобрение в депресия и тревожност. Въпреки това , депресия и тревожност не може да се лекува в изолация , така че не забравяйте да се поддържа редовна и открита комуникация с вашата подкрепа в общността и вашето психично здраве специалист.
