Как да стигнем в Flow Зоната за ADD

Психолог Михали Csikszentmihalyi създава термина " поток ", за да опише душевното състояние , при което човек е изцяло потопен в една дейност , се чувства под напрежение , съсредоточени, участва пълноценно и успешно . Хората с нарушения на дефицит на вниманието (ADD или ADHD) , често не могат да се концентрират върху обикновените задачи , но могат да се потопят напълно в някои дейности, с изключение на всички останали. Тази хипер -фокус може да бъде механизъм за справяне , която използва възможността , за да се постигне поток, за да надделее над отвличане на вниманието . ADD /ADHD експерт Джордж Саймън предполага, че лица с дефицит на вниманието правят опит поток работа за тях. Нещата ще трябва
обучителни умения
активност да се радвате
техника или доставки за тази дейност в
Покажи повече инструкции

1

Изберете задачи, имате шанс на завършване . Задачи , които са скучни или съдържат прекалено много смени на внимание ще смаже субект, който има разстройство с дефицит на вниманието . За да използвате това потапяне , който носи поток , трябва да отрежете параметрите на задачата , така че може да бъде завършена в един пас . Разделете големите задачи на по- постижими ухапвания , ако имате нужда да .

2

получи адекватно обучение и подготовка за изпълнение на задачата по-рано , така че се чувствам компетентен да изпълни тази задача . Flow става най-добре , когато сте практикували умение, достатъчно, че извършване става естествено. Спортисти, артисти и музиканти се постигне това , когато те са практикували умения, за да подчертае, че самата умението става вкоренен , и те могат да се движат покрай скубане на струните или размахваше бухалката и се мисли за стратегия и нюанс . Хората с работните места , които изискват значителен опит обучение умения този вид поток . Артисти , пожарникари , EMTs , музиканти , спортисти и войници имат работни места, които се ангажират сетивата напълно , призовават добре тренираните си умения и да са достатъчно силни , за да надделее над отвличане на вниманието .


3

Създаване на ясни цели за това, което искате да постигнете. Опитът на потока се постига най-добре , когато човек отива от успех към успех. Първи загубен ще спре опита на потока. Ако знаете ясно какво ще бъде всяка следваща стъпка , вие имате по-малко шанс за получаване извън пистата .

4

Проектиране на задачата , така че да получат незабавна обратна връзка на всеки етап . Ето защо видео игри, които позволяват нормално разсейва хората да се фокусират съсредоточено в продължение на часове , наясно с течение на времето . Flow зависи от чувството за контрол , чувство , че това, което правите, е за вземане на нещо да се случи . В игри , нещата взриви или да постигнете ново ниво или да намерят магическа пръчка . При работа или училище задачи , научете се да сол вашия проект с награди по пътя. Намерете за себе си начина на работа или учат , че най-добрият ви осигурява незабавна обратна връзка , което трябва да се поддържа поток.

5

Намерете настройка, която ви позволява да се съсредоточи цялото си внимание върху проекта, така че дейността поглъща обща вашето съзнание . Притесненията и отчаянието се стопят като сте отмятам целите си без усилие . Експериментирайте, за да намерите това, което работи най-добре за вас. Background музика може да работи . А определено място, бръмченето на вентилатора или слушалки може да ви помогне да постигнете това усещане потока.

6

Оставете времето да работи без да се разсейват . В състояние на подем , няма да е много наясно с течение на времето . Ако имате нужда да се ограничи работното Ви време , настройте аларма или нещо, което да ви предупреди, когато ви се наложи да спрете , или ще се окажете изведнъж осъзнавайки, ти трябваше да са били някъде другаде няколко часа преди това. Ако сте по-загрижени за извършване на работа , оставете си период на работа с отворен край , така че можете да натиснете върху завършване. Хората с нарушения на дефицит на вниманието, особено на тези в творческите области , са известни с претопяването в нещо, което те правят и които работят в него в продължение на часове и часове .