Как да се преодолее Emotional Скованост

Емоционална скованост включва умерени до тежки чувства на откъсване . Вие не можете да изпитате никакви чувства, дори и положителни , като радост или любов към близък член на семейството . Емоционална скованост може да бъде причинено от скръб , стрес, пост- травматично стресово разстройство или депресия . Емоционална скованост може да бъде " нормална реакция на необичайна ситуация ", според Helpguide.org . Общи източници травми , които предизвикват емоционален изтръпване включват автомобилни катастрофи , смъртта на любим човек , раздяла отношения , унизителен опит или диагностика на животозастрашаващо заболяване. Инструкции

1

Respect и позволяват на всички ваши емоции. Опитвайки се да потисне негативни чувства може действително да доведе до възстановяване на повърхността на тези емоции в неподходящо време , повишена изтръпване или депресия , според здравен форум на Mens .

2

Осъзнайте , че чувствата могат да бъдат отделени от действия. Например , можете да се чувстват гняв , без да стане с насилие .


3

Определете какви са вашите емоции могат да сигнализират . Запишете всичките си чувства - добри и лоши - и да разследва това, което всеки може да се опитва да ви кажа . Например , въпреки че е неприятно , гневни може да е знак, че някой е третирал несправедливо .

4

Попитайте за подкрепа от приятели и семейство. Създаване на ежедневието , като се избягват изолация и като се грижи добре за физическото си здраве с почивка, диета и физически упражнения.

5

Продължаване за самопомощ стратегии. Приземен себе си чрез намиране на мирни петна извън или сканиране на стая за конкретни обекти като червени или сини елементи , препоръчва Helpguide.org . Пътеводител си ума в настоящето , за да възстанови спокойствието и възможността да се чувстват .

6

Опитайте алтернативни терапии като хипноза или Рейки . Изследователите са доказали, че хипноза шоу обещават в чупене емоционална скованост, според Института по технологии Флорида. Рейки , японска лечебна техника, базирана върху осъществяването на енергия на тялото в привеждането в съответствие , могат да намалят стреса и да се насърчи благополучие.

7

Потърсете професионална помощ , ако симптомите продължават или не избледняват с времето . Отидете на лекар , ако емоционалното вцепенението се нарушава работа или ежедневие , interferring с вземане или запазване на взаимоотношения или ви създава , за да се лекувам самостоятелно с наркотици, алкохол или други саморазрушително поведение.

8

Изберете травма специалист , който е точно за вас. Терапевтът трябва да бъде партньор в възстановяването си , и вие трябва да се чувстват вашия терапевт ви третира със състрадание и уважение. Ако се чувствате неудобно споделяне на чувствата си с терапевт , намери някой друг .

9

Разберете лечебния план . Professional лечение за емоционална скованост вероятно ще включва справянето с травми , предизвикани спомени , да се научим да контролираме силни емоции и намиране на начини за възстановяване на доверието с другите, според Helpguide.org .