Как да се стимулират Невротрансмитерните Нива Естествено

Невротрансмитерите са химични вещества , които изпращат информация през Synapsis към други неврони. Здравословни нива на невротрансмитера са от съществено значение за поддържане на оптимистично настроение , здравословен апетит, и нивата на енергия . Допамин , серотонин , адреналин, ацетилхолин и са само няколко от многото химикали , регулиращи активността на мозъка . Когато нивата на невротрансмитера са нестабилни , съня и смущения в настроението като депресия , безсъние преяждане и могат да доведат . За щастие , има няколко прости и естествени начини да се преразгледат нивата на невротрансмитера . Инструкции

1

Лягайте си по едно и също време всяка вечер. Стремете се да получите осем твърди часа сън . A добре отпочинал мозък е гладкото функциониране на мозъка. Ако имате трудности със заспиването , опитайте се да вземе калций, магнезий, или триптофан добавка. Тези хранителни вещества помагат на мозъка да произвежда повече мелатонин , хормон, който помага в заспиването . . Неуспехът да получите достатъчно почивка може да доведе до нивата на серотонин да падне в резултат на чувствителността към депресия

2

сезонни афективни депресивно разстройство , е резултат от не получават достатъчно слънчева светлина; уверете, че да получите много слънчева светлина. През зимата , излагане на естествена слънчева светлина може да бъде ограничено , замени редовните крушки с пълен спектър на светлини , които излъчват светлина, която има същия ефект като естествена слънчева светлина .


3 Разходки с другите е естествен мотиватор да се упражнява.

упражнения поне 30 минути , 3-5 пъти в седмицата. Ходенето е лесно упражнение , за да се вмести в графика си и не изисква специално оборудване. Вместо на асансьора , да се по стълбите . Вместо на една кола , опитайте вашия велосипед за кратки пътувания . Ако тренирате на открито под слънцето , ти удвоява шансовете си за подобряване на производството на невротрансмитери

4

Консумирайте една балансирана диета с изобилие от пресни плодове и зеленчуци.; здравословни нива на невротрансмитера са зависими от здравословни хранителни навици . Уверете се, че да се яде много добри мазнини, като тези, намерени в авокадо , ядки , зехтин и студена вода риба като сьомга и риба тон . Поддържането на здравословни нива на есенциални мастни киселини прави значителна разлика в балансирането на нивата на невротрансмитера . Уверете се, че вие получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете , като добавка витамин; Витамин B е особено полезно за поддържането на здрава функция на мозъка.

5

Практика ежедневна медитация. Размишляването само десет минути на ден има положителни ефекти върху мозъчната химия .