Как да се справим с летливи Emotions

Справяне с летливи емоции е предизвикателна начинание. Летливи емоции са склонни да се появяват бързо и експлодира в насилие , създавайки проблеми за вас и причиняване на вреда на другите . Да се ​​научиш как да контролирате своите емоции е важна част от живота и това е особено важно , когато се занимават с емоции , които имат потенциал за вас и хората около вас боли . Инструкции

1

признаем, можете да се сблъскате летливи емоции. Много хора, които са склонни към насилие и насилие емоционални изблици са в отказ за това. Признавайки, че имате проблем с вашия емоционален контрол е първата стъпка, за да се правят промени около него.

2

Направете списък на вашите води, които да доведат до летливи емоции. Тези предпоставки могат да бъдат прости или сложни , в зависимост от вас и вашата личност. Знаейки това, което тръгва ви помага по-ефективно да се справят с тези бурни емоции. Например , някои хора може да се прихваща , когато те се наричат ​​определено име или ако някой говори за миналото си или семейството си. Познаването на тези тригери е следващата стъпка в промяната на негативните си реакции на летливи емоции.


3

Спомни си за всички времена тези летливи емоции Били ли сте придобили в беда . Много хора с летливи емоции са склонни да влязат в кавги физически или унищожи имот в пристъпи на ярост. Това може да доведе до арести , глоби и incarcerations . Запишете всички времена сте намерили себе си в беда, защото на емоциите си. Можете също така да се направи списък на всички пари, летливи вашите емоции са ви струва . Виждайки го на хартия прави последиците от вашите действия изглеждат по- реални .

4

Помислете за семейството и приятелите, които са боли , когато действа от вашите летливи емоции. Вие може да сте загубили взаимоотношения или нарани чувствата на хората много пъти поради изиграване бурно . Мисля си за хората, които са важни за вас ви помага да се мотивират да се променят негативните си начини.

5

Попитайте за подкрепата на семейството и приятелите си , за да ви помогне да получите чрез това, което най-вероятно ще бъде по- трудно време в живот. Не е лесно да се промени вашите естествени реакции на емоции и няма да бъде в състояние да се промени за една нощ. Очаквайте да има спънки и проблеми за пътуването си до по-голяма яснота . Вашите приятели и семейството ви помагат за поддържане на пистата , когато нещата започват да се объркват .

6

Направете списък на всичките си отрицателни умения за справяне използват, когато действат от летливи емоции. Заменете всяка отрицателна справяне умения с нещо положително . Може да се помисли , събиращи се в салона , за да работят на разстояние отрицателна енергия , отиваш на разходка около блока , когато се ядоса или почистване на къщата си , когато започнете да се чувствате гняв пълзящи нагоре върху вас . Бъдете сигурни, че умения за справяне , които избирате, са реалистични и ще ги използват по време на летливи емоции.

7

Помислете за професионална помощ , ако не можете да получите своите летливи емоции под контрол на вашия собствен . Много хора се заби в начин на мислене и се нуждаят от помощта на обучен консултант да помогне за промяната на тези негативни модели на мислене . A съветник също така ви помага да се идентифицират основните причини за гняв и други отрицателни емоции , които допринасят за вашите бурни изблици .