Как да приемате по-малка отговорност за намаляване на стреса

Много хора поемат прекалено голяма отговорност във всекидневния им живот в крайна сметка да бъдат стресирани от обема на работата, или отговорността, която имаме. Стресът може да доведе до множество здравословни проблеми, като високо кръвно налягане , главоболие и болки в гърба. Да се ​​научиш как да се вземат на по-малка отговорност в живота ви може да ви помогне при понижаване на нивото на стрес и подобряване на вашето здраве. Инструкции

1

Направете списък на всички отговорности , които имате в момента в живота си . Бъдете сигурни, за да изброя всичко , което трябва да се направи в един определен ден , седмица и месец , без значение колко е малък . Да направим списък на всичките си отговорности ще ви помогне да видите колко много ви отведе в един определен период от време.

2

оцени кои от вашите отговорности са трябва - DOS, които са важни и които биха могли да да се справя без теб . Това ще ви помогне да се оцени това, което трябва да се запази в живота си и това, което може да се премахне , за да се намали количеството на стрес в живота си .


3

Започнете чрез премахване или делегиране на отговорностите, които не е нужно да се вземат в живота ви . Например, това може да означава, че вече не са на родителя в стаята на децата си в класната стая , но вместо да помогне веднъж месечно. С премахването на отговорността за управлението на цялата класна стая , която може да бъде направено от друг родител , вие сте понижаване неимоверно нивото на стрес .

4

Оценява важни отговорности в живота си , за да видите кои от тези, може да бъде може да бъде намалено или делегирано на друго лице. Например , вие може да се насладите на хостинг вечери всяка седмица и да бъде част от един клуб вечеря , но стресът да бъде домакин веднъж седмично е наистина Как да стигнем до вас. Въпреки, че това е нещо много важно , може би си мислите за само домакин на парти веднъж месечно, за да се намали количеството на стрес поставите върху себе си и да се зададат и други членове на клуба , за да поеме задачата на хостинг . Можете също да опитате да делегира някои от вашите работни отговорности до колега , който има по-малко , за да се справят с един ден от теб.

5

Помислете за задължително -DOS в живота си и да се прецени дали те са наистина толкова важно, колкото си ги направил . Хората понякога се нареждат дейности или отговорности по-висока в списъка , тъй като те ги ползват или да се чувстват виновни, ако те не ги правят. Преоценка на задължително -DOS в живота ви може да ви помогне да премахнат или да ги намалят до важни неща в живота си .

6

Избягвайте да се чувствам виновен за вземане на по-малка отговорност , която би могла да доведе да поемат повече отново . Като се грижи за собственото си здраве трябва да бъде приоритет , и има много рискове за здравето, свързани с твърде стресиран . Вие трябва да се съсредоточи върху вас и е най-добрият човек, който може да бъде. Като твърде много и разпространение себе си твърде тънка означава, че не могат да отделят подобаващо внимание на всичките си дейности.