Как да се измъкнат от самоизолацията

Изолиране себе си може да доведе до по- депресиращо и самотно и изпраща съобщение до другите, че имате нужда от помощ , макар и да се опитваме да направим точно обратното. Като приятели и семейството си около вас е важно за вашето здраве и благополучие , независимо от това, което чувствате . Изолиране себе си може да се увековечи на негативните чувства, които ви доведоха до оттегляне на първо място . Да се ​​научиш как да се измъкнат от самоизолация може да се постигне , като следвате няколко прости стъпки. Инструкции в
1

поеме ангажимент до края си изолация и да поиска подкрепата на най-малко един или двама членове на семейството или приятели, които могат да се настанят с вас редовно , и които ще бъдат там за вас, когато пъти вземе крути мерки .

2

Започнете с малко . Self - изолация може да се окаже трудно за разчупване навик; планират малки стъпки и цели за постигане на резултати . Напиши писмо до един стар приятел или по телефона го накарам да говори . Поддържайте разговора кратко и светлината и да се поеме ангажимент да говорим отново скоро. Планиране на време и дата за бъдеща покана , така че няма да се изкуши да не се обади или да направите допълнителна връзка.


3

Махай се от къщата. Поддържайте социални дейности , дори ако не се чувствам като него . Разходете се , отидете в библиотеката или парка, или изпълнявате поръчки . Това ще ви се получи около други хора и да ви помогне да пробие модела на остана вкъщи сам. Да бъдеш около други хора, може да ви помогне да си спомня колко приятно е да се говори с някого, или дори колко вдъхновяващо е да се усмихне и да каже здрасти.

4

Присъединете се към група за особен интерес , като събиране на монети или боядисване , или да се присъединят фитнес зала. Когато сте с други хора с общи интереси , имате един миг разговор стартер . Присъединявайки се към клуб или организация също така осигурява постоянна дата и време, за да се измъкне от къщата. Потърсете възможности за доброволец в църквата , местни агенции за социални услуги или други услуги в общността групи , които ви интересуват . Помага на другите в нужда ви позволява да смени фокуса си от самотата .

5

Създаване на план да ви предпази от падане обратно в самоизолация . Прочетете от списък с позитивни утвърждения , които сте създали , за да ви задържат на пистата . Разработване на " уелнес инструментариум" - . Списък на нещата, които можете да направите , че ще повдигне настроението ви , и на свой ред да ви накарат да се почувствате като ангажиране с други