Трите основни фази на Emotion

в техниката внимателност Медитацията , някой , който страда от силно емоционални проблеми могат да пастируват мислите си през три фази на емоция. Тъй като тя се научава да се идентифицират и да ръководи собствените си мисли , тя набира сила в живота си , които преди това може да са били контролирани от емоции. Three R , че гид Вие Чрез

Трите основни фази на емоция позволяват на хората да обработват трудни емоции като гняв. Чрез признаване , отношения и резолюция , те могат да бъдат обработени и освободени по-скоро , отколкото се борили или репресирани - проведе инча


Започнете с разпознаване

Като част от внимателност , признавайки емоцията е ключът към това отклоняване в процеса на внимателност . Когато можеш да кажеш "Аз се чувствам ядосан ", а не "Аз съм ядосан ", а след това можете да направите нещо по въпроса , освен да реагира . Понякога " преформулиране " се добавя след " признаване ", за да сложи емоцията в нова перспектива.