Как да се справим с липсата на съсредоточаване

Липса на фокус може да повлияе на способността ви да функционира в ежедневния живот. Когато намерите вашия ум скита по важни пъти , като бизнес срещи , по време на разговори или когато се работи върху проект, който изисква концентрация , липса на фокус може да бъде истински проблем. Понякога липсата на фокус е симптом на основното заболяване , като тревожност , депресия , разстройство с дефицит на внимание , менопауза , бременност , хронична умора или фибромиалгия . Каквато и да е причината за липсата си на фокус , има няколко неща, които можете да направите за подобряване на концентрацията . Инструкции

1 Лекарите са запознати със заболявания, които водят до липса на фокус.

Консултирайте се с вашия лекар . Тъй като липсата на фокус може да бъде симптом на различни състояния , получаване на задълбочен преглед трябва да бъде първата стъпка . Вашият лекар може да изключи или да се идентифицира всякакви физически причини за неспособността си да се концентрират .

2

Научете се да медитирате . Практиката на лекарства ще се забави дишането и пулса и да се намали нивото на стрес . Ако направите това, може да ви помогне да съдържа състезателни мисли и подобряване на концентрацията през целия ден - . Не само по време на медитация


3

Спортувайте редовно . Упражнение е показан за подпомагане на депресия и тревожност - двете причини за липса на фокус. Дори лека депресия могат да попречат на способността да се концентрира върху задачата в ръка , така че всичко, което може да направите, за да подобри това ще помогне. Упражнение също така увеличава притока на кръв към мозъка , органът на органа, който контролира психическо фокус.

4

Практика добро хранене . Яжте балансирано хранене , състоящи се от хранителни продукти и да вземат ежедневно мултивитамини . Ако имате проблеми с умствена яснота , помислете за специфични добавки препоръчват за подобряване на концентрацията и фокуса .

5

Взимайте сън. Липсата на сън и изтощение са основните причини за неспособност да се концентрира . Когато сте работи на празен , това е трудно да се контролира ума си и да го насочи в една посока. Уверете се , че вашият сън е адекватен по количество и качество.

6

Млъкни всички отвличане на вниманието , когато трябва да се съсредоточи . Вместо да се опитва да работи в кафенето ъгъл , опитайте да работят у дома си в една стая при затворена врата , телевизор и изключване на телефона на разстояние от куката. Distractions са водеща причина за неспособност да се концентрира .