Естествени начини за лечение на депресия и Безпокойство

Милиони хора страдат от психични заболявания в САЩ всяка година . От тези, които страдат от такива условия , близо 19 милиона страдат от симптоми на депресия. Освен това , най-много 40 милиона американци страдат от тревожност . Повече хора могат да страдат , но остават недиагностицирани , особено след като посочените по-горе статистически данни включват само лица 18 и повече години . Има много възможности за лечение , включително и вземането на лекарства. Въпреки това , също така са естествени начини за намаляване на симптомите на депресия и тревожност . Диета

Определени химикали в мозъка са свързани с настроенията на индивидуални преживявания. Допамин, серотонин и окситоцин , например, всички дават чувството на благосъстояние , близост и задоволство . Производството на тези химикали е свързана с диета . Увеличаването на приема на фолиева киселина , витамини от група В и омега - 3 мастни киселини, следователно могат да предоставят освобождаване от депресия и тревожност. Те могат да бъдат намерени в храни като спанак , риба и ядки.


Психотерапия

психотерапия може да помогне за облекчаване на депресия и тревожност, тъй като ви позволява да се обсъдят въпроси, свързани с техните симптоми . Често, просто акт на признаване на симптомите на друго лице може да предостави известно облекчение , особено ако терапевтът ви дава чувство за валидиране и безопасност.