Как да направим план Relapse

Националният институт по злоупотребата с наркотици дефинира пристрастяването и злоупотребата с наркотични вещества като хронично заболяване на мозъка , което се показва като компулсивно поведение. След лечение , индивидът пристрастен към поведението -модифициращи лекарства е винаги в състояние на възстановяване и трябва да бъдат подготвени за определени тригери в живота, които могат да доведат до загуба на контрол , или рецидив. Изготвяне на план за рецидив по време на работа с терапевт или възможно най-скоро след лечението може да се запази наркоман в дългосрочно възстановяване . Нещата ще трябва
Notebook MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Emotional Plan

1

Определяне на това кой ще помоли за помощ , ако започнете да забележите признаци на оттегляне от нормалното дейности и да се оттеглят от социални контакти . Избройте това лице в плана си. Вашият трезвен треньор или наставник трябва да бъде лице, или сред народа , от когото ще потърсят помощ .

2

Решете кои релакс терапия , която ще използвате , ако сте нервни , опит настроения люлки или стане отбранителен . Опциите включват йога или друг вид релакс терапия сте научили по време на лечение .


3

Списък практики самостоятелни грижи за вашия план . Те включват яде питателна храна на подходящи интервали от време , които упражняват 5-7 пъти седмично и получават достатъчно сън . Това е най-добре да пазят себе си , да станат прекалено гладни, ядосани, самотен или уморени , ако сте рецидив .


Mental Plan е.
4

Plan да чака 30 минути. Обикновено желание да се връщат към компулсивно поведение да продължи от 15 до 30 минути. Панорамно да се държа , докато желанието е над чрез намиране на нещо друго да заеме вашето време .

5

план да се мисли миналото на първата напитка , когато се събудиш на следващия ден. Възпроизвеждане на сцената психически през целия път чувствата си от поражението и необходимостта от още едно питие на следващия ден.

6

реши да предприеме възстановяване на един ден в даден момент. Борбата с желанието да се връщат към натрапчиво поведение в дългосрочен план може да изглежда огромна, но работя по въпроса само за следващия ден е управляема .

7

план за избягване на хора и ситуации, които ви карат да се чувстват необходимостта да се пие .

8

Напомняйте си да отидат да си срещи за събиране на вземания .

9

План за намиране на нови хобита и причинява да помогне мине времето си. Например , бихте могли да помогнете на други хора, които търсят възстановяване.

10

Решавам да се избегне ежедневни ситуации и събития , като например телевизионни предавания и филми , които прославят пристрастяване поведение.

11 <стр. > Plan не да лъжете себе си . Важно е , че вие ​​осъзнаете, че сте пристрастен и че не можете да използвате лекарство небрежно и да се спре .

12

Решете кой да се обадя и да говори с около това, което чувстваш . Лицето трябва да е някой , който разбира вашия пристрастяване. Друг глас по телефона, може да ви помогне да вербализират своите пориви и ги прави по -силен .

13

Plan да мисля логично. Да не се правят спомени за дните , които сте използвали наркотици в " добрите стари дни ".