Дейности за да се срещнем със Feelings

Разбирането емоциите ви дава възможност да разберем себе си и да се отнасят към другите. Когато сте в контрола на чувствата си , вие ще имате по-лесен път управление на стреса и решаване на проблеми. Емоционален контрол ви дава увереност и увеличава способността ви ефективно да общуват с други хора . Първи в контакт с емоциите си може да бъде страшно, но това ще ви даде по- голяма част от вникване в поведението ви . Както ти осъзнаваш какво ви мотивира , тя ще бъде по-лесно да направят необходимите промени. Релаксация

релаксация, дълбоко дишане и визуализация може да ви помогне да се включи в емоциите си и да намали стреса , което ви позволява допълнителен контрол на емоциите си. Избягване на двойното 15 - до 20 - минути парче от време всеки ден . Намерете удобно място, където да седнете или легнете , затворете очите си и да практикуват дълбоко дишане , за да помогне на тялото ви да се отпуснете напълно . Съсредоточете се върху най- интензивна емоция сте се чувствали по време на деня . Позволете си да го усетя в тялото си. Дръжте се на емоцията и се обърне внимание на вашите мисли . Визуализирайте хвърлят негативни мисли в огън или боклук. Dump лоши спомени в ямата. Заменете ги с това, което бихте искали да се случи .


Журнал

Free писане може да ви помогне да се свържете с вашите чувства. Трансфер определено време всеки ден; 10 до 20 минути трябва да са много време. Напишете каквото идва на ум . Постарай се да запази писмено цялото време . Избягвайте да редактирате или спирайки твърде дълго, за да мисля за това, което ще напиша . Целта е да се напише това, което е вътре в теб , че в даден момент . Както можете да продължат да списание, можете да погледнете назад към предишни записи в дневника , за да видим как ще са се увеличили емоционално и да прецени емоционалното си напредък. Вашият вестник също ще ви даде стимул , когато нещата са на по- ниска точка .