Как да се преодолее психично Умора

Психично умора или умствена умора се причинява от множество фактори , като се започне от бъдат претоварени до стрес. Симптомите на метал умора, като например ниска концентрация и тромавост , стана очевидно, след продължителни умствени усилия , прекарани учи или работи в продължение на часове , според уебсайта на по-добро здраве . Много хора се опитват бързи поправки като кофеин за преодоляване умствената умора, но те работят само временно и нямат дългосрочни ефекти. Въпреки че не е гарантиран лек за това , страдащите могат да направят няколко неща, за да се преодолее непрекъсната умствена умора. Нещата ще трябва
Етерични масла MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Използвайте етерични масла като лавандула, розмарин и мента, които имат стимулиращо и освежаващи качества. Опитайте да добавите около 10 капки от предпочитания от вас етерично масло във вашата баня и се накисва в продължение на поне 15 минути. Също да добавите няколко капки етерично масло към масажно масло да се използва за релаксиращ масаж . Вдишайте етерични масла , като поставите няколко капки върху носна кърпа и дишане в аромата .

2

Упражняване редовно , особено на открито. Вземете релаксираща мотоциклети езда , разходка или бутам , или се присъедините аеробика клас . Също така правят упражнения като йога, за да медитират и да се отпуснете , докато също така изработване. Упражняване увеличава количеството на кислород до мозъка , което ще подобри познавателните умения . По време на упражнение , мозъка ви освобождава ендорфини, които могат да попречат на депресия .


3

съня най-малко осем часа всяка нощ . Недостатъчното сън може да доведе до физическа и умствена умора, която ви оставя с недостатъчно количество енергия, за да можете да получите през целия ден. Без необходимото количество сън , ума и тялото не се дава възможност за презареждане .

4

Приемане на здравословна и балансирана диета, която не включва алкохол. За да се поддържат стабилни нива на кръвната захар , не пропускайте хранене и избягване на сладки храни . Консумирайте сложни въглехидрати от плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни, които ще ви предоставят най-различни минерали , витамини и фибри, които са гориво за тялото си. Консултирайте се с диетолог преди да започнете диета. Също така да витамин добавка, ако Вашият лекар Ви го препоръчва .