Как да изпадне в Deep Sleep

Вие вероятно сте чували , че имате нужда от осем часа сън на нощ, за да бъдат здрави . Въпреки това, ако тези осем часа са пълни със светлина и неспокоен сън , тя вероятно ще бъде еквивалент на само няколко часа . Трябва да изпадне в дълбок сън , и тези стъпки ще ви помогнат да се достигне тази цел. Нещата ще трябва безплатно A легло
Нещо смешно да се мисли за MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Практика дълбоко дишане . Дълбокото дишане ще се отпуснете цялото тяло и забавяне на сърдечната честота . За половин час преди да отидете в леглото , спрете вашата дейност и просто да седнете или легнете . След това , дишай бавно и дълбоко . Вдишайте през носа и през устата .

2

Помислете за нещо смешно . Смехът освобождава ендорфини в системата ви , като се чувствате по-малко стресирани , когато отида да спя . Прочети шега книга или гледате нещо смешно като The Daily Show.


3

Както лежиш в леглото , започнете да броим отзад напред 99-1 . Внимателно натиснете всякакви други мисли от главата си и просто се съсредоточи върху цифрите . Ако загубите следите къде сте били , просто изберете от последния номер, който си спомня за броене . Ако стигнете до 1 , можете да започнете отново от 99 .