Как да контролирате своите Anger Проблем

Гневът е много често срещана емоция, която обикновено се материализира в отговор на разочароващо или разстройващо ситуация. Лица, които се ядосвам често , и който не може да контролира гнева си , често се казва, че имат проблем с управлението на гняв . Един проблем с управлението на гнева е често срещана сред тези, които са страдали злоупотреба или нездравословен начин на детството , или тя може да бъде в резултат на психично проблем или химически дисбаланс. Много от проблемите за управление на гняв са всъщност резултат от простото незрялост , където индивидът е напълно в състояние , все още не желаят да контролират своите безсмислени изблици . Един проблем с управлението на гняв, който е атрибут незрялост могат да са резултат от чувство на правото , ревност , или дори да бъдат причинени от липсата на желание да растат и да се справят техните емоции в един възрастен , цивилизовано мода ядосан индивида . Ако смятате, че имате проблем, за управление на гняв, но не знаете как да го управляват , прочетете , за да научите как да управлявате вашия гняв проблем : Инструкции

1

Подарете си една Mental Time- Out

гневен отговор на ситуация, често могат да бъдат избегнати , като просто , че отделихте време да спре и да мисля за това, което се случва в действителност . Вместо да отговори на ситуацията веднага , си даде пет минути, за да оценят ситуацията. Когато усетите, че вашето кръвно налягане започва да ври , пеша. Говорим, че пет минути ще ви дам малко време да се успокои , да се отпуснат и да мислят за това как наистина трябва да се отговори , или ако това е дори заслужава да се отговори на всички. Можете също така да практикуват техники за дишане през това време , за да Ви помогне да намалите кръвното си налягане и да изчистите ума си , който ще ви помогне да се обърне ситуацията в спокойна, зрял начин.

2

Помислете Чрез Вашият отговор <Бразилски >

Anger не просто да засегне лицето, чувствайки емоцията ; тя засяга всички около тях, които чува и вижда техния резултат поведение. Вашите гневни думи или действия могат да навредят на хората , на които държиш най-много, и нищо не можете да направите, за да ги вземе обратно . След като сте се отдръпна от чувство на неудовлетвореност , старателно обмисли каква ще бъде вашата реакция. Само като си помисля за това, което трябва да кажа, може значително да намали вредите, да ви причини тези около вас . Ако все още сте ядосани , когато сте обмисля отговора си , след това се даде още пет минути насаме , и се доближава до ситуацията отново. Дори по-добре , не предлагат отговор : просто защото нещо ви дразни , не значи, че трябва да се осигури вашето мнение по темата. В отговор всъщност може да се влоши вашия гняв проблем , и вие сте много по-вероятно да загуби контрол над себе си и на вашите думи , ако си позволи да бъде въвлечена в ситуацията. Бъдете малко зрялост , дръж си устата затворена , и да продължат напред .


3

стигнем до корена на гнева си

Помислете точно какво може да се причинява гнева си . Дали действията на някой друг , че те дразни ? Дали това е израз на друга емоция може да се чувства , като завист ? Каквото и да е , ако можете да определите каква е причината за вашия гняв проблем , вероятно можете да се сложи край на това . Например , ако детето ви непрекъснато дърпа опашката на котката , а вие се закрепи в гняв като отговор , опитайте спазването на детето и котката в отделни стаи , за да го предпази от случва отново. Или , ако се чувствате ревност над рейз на вашия колега и траен успех , и ще ви отговорят чрез игнориране на вашия колега и разпространение лоши слухове за тях , опитайте се да се съсредоточи върху работата си , вместо да се притеснявате какво хората около вас са прави. Ако можете да се отървете от източника на гнева си , има добър шанс гнева си ще отидете право заедно с нея.

4

търси професионална помощ

Понякога , което е проблем гневът е реакцията навън, за да много по-дълбок емоционален проблем . Депресията е едно от най-големите виновници , които често се проявява като гняв . Говорите с Вашия лекар или търсят помощта на психиатър може да помогне не само да намерите това, основен въпрос е отговорен за гнева си проблеми, но може да ви даде нови техники, за да го контролират . Лекарствата често се дава на лица с по-сложни проблеми, гняв, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на депресията си и да им позволи да контролират своя гняв проблем. Виждайки терапевт на регулярна основа може да ви даде едно безопасно, здравословно изход да обсъдим вашите проблеми с гнева , докато съхраняващи приятелите си и семейството си от вредите, бихте могли да ги причинява .

5

Grow Up и Get Over Тя

Anger проблеми при по-млади хора, се дължат отчасти на незрялост до голяма степен . Тийнейджърите и лица в техните ранни двайсетачки са двете възрастови групи, които имат най-голям проблем с гнева и незрялост. Ако ви е удобно тази възрастова група , а след това може би е време да се направят някои сериозни мислене. Може би се чувстваш като теб се дължи нещо , и това е защо сте се закрепи в гняв ; или , може би ще се чувстват живота е несправедлив, защото някой има нещо, което искате , но не мога да изглежда да има. Разберете, че това не са основателни причини да се сърдят на някого, и да получите над вашата незрялост. Ако смятате, че имате нужда от помощ с тези чувства , вие също може да искате да разгледа търси помощта на терапевт , който може да ви даде неутрална гледна точка, и да ви помогне да работят чрез вашия гняв и незрялост проблеми.