Как да се подобри краткосрочната памет

краткосрочната памет е памет, която има ограничен капацитет . Тя съдържа информация , докато вече не е необходима или докато го смените или да го добавите към вашата дългосрочна памет. Краткосрочни памет въпроси включват проблеми помните нищо, което сте чули или прочели за кратко като имена , букви, цифри или елементи от списъка. Освен ако имате тежко заболяване, което пречи да те помня информация , съществуват няколко метода за подобряване на краткосрочната памет . Инструкции

1

упражнява ума си , като играят игри, които да ви накарат да мисля като шах и други тактически игри на дъска или математика , дума или снимков пъзели като Судоку , математически уравнения, криптограми и кръстословици . Играйте съвпадение игри , включващи карти или фигури или любопитни факти игри. Ако ви харесва телевизионни игри , да играете заедно с любопитни факти игра предавания.

2

Associate нещо, което искате да запомните с един символ, цвят, изображение или познато място . Или създай шега , рима или съкращение, което ви помага да си спомня. Например , името " ROY G. BIV " е акроним за цветовия спектър : Red Orange Yellow Green Blue Indigo и Violet . За да запомните едно име , то се асоциира с лицеви или телесни функции, които се открояват като един уникален цвят на очите , формата на носа , чаши , боди пиърсинг или татуировка.


3

повторя нещо, което искате да спомням си няколко пъти, за да подобрите своята краткосрочна запазване на информацията. В допълнение , отделно данните, които искате временно да се запази в 5-9 групи или " парчета " на информация , тъй като тя е по-лесно за мозъка да се разбере групи и модели. Например , ако искате да си спомня номера " 38585950 " се раздели на две групи от по четири числа : " . 3858 5950 "

4

Намалете консумацията на алкохол , или да спрем да пием продукти, съдържащи алкохол изцяло , тъй като алкохолът може да увреди както краткосрочни и дългосрочната памет . Освен това, не вземат наркотици за развлечение . Попитайте Вашия фармацевт, ако някоя рецепта или над -на борсата лекарства, които вземат могат да наранят вашата краткосрочна памет. Ако установите, че някоя от вашите лекарства може да доведе до проблеми краткосрочната памет , консултирайте се с вашия лекар или фармацевт за алтернативно лечение .

5

Обърнете мулти - витамин, който включва B -12 , ако вече имате здравословна диета , като витамин недостатъци може да доведе до проблеми с паметта . Ако не ядат здравословна диета , да направи промяна начина на живот на богати на витамини храни. Освен това, да получите много на слънчева светлина или приемате допълнително витамин D , тъй като витамин D дефицит може да доведе до проблеми с паметта или депресия, която може да е трудно да си спомня.

6

рехидратира тялото си с вода и здравословни напитки и яде здравословни закуски между храненията , за да ви даде енергия, тъй като умората от дехидратация или липса на енергия може да доведе до проблеми с паметта . В допълнение , изпълнете упражнения като разтягане, ходене , бягане, плуване и обучение тегло за увеличаване на енергията си.