Как да се поддържа промяна на поведението

Behavior модификация се основава на идеята , че поведения, ще го продължат има подходящи награди настоящи и няма да продължи, ако награди са били удържани или наказание се дава за нежелателно поведение. Тази теория беше представена от BF Skinner и е повлиял на много училища и психолози в продължение на години . Всеки, който се опитва да се откажат от пушенето , да продължи упражнение режим , се придържат към диета , или дори родители, отглеждащи децата лесно могат да приложат план за промяна на поведението , за да намерите успех в своите начинания. Инструкции

1

Избери и ясно да се определи желаното поведение искате да работите в посока . Това може да бъде или поведение, което искате да се прекрати , като пушене , или тя може да бъде желателно поведение искате да продължите , като режим на упражнения

2

Направи основен анализ на броя на срещания на тази, определена поведение за една седмица . На този етап , не променя нищо за това поведение. Просто спазвайте броя на събитията и го диаграма или да го запишете.


3

Вземете базова информация и поглед към събитията , които се случват точно преди да се предаде вашата целева поведение. Има нещо, което задейства , че поведението в околната среда , обикновено физическа или социална стимулирал присъства да продължи , че поведението . Чрез разбиране на текущите Втвърдители , можете да замените тези текущи армиращи с нови награди да променят поведението си. Това може да доведе до промяна на околната среда точно преди нормално ще настъпи поведението .

4

Вижте последиците от това поведение. Дефинирайте какво наградите са които следват , че поведението . Те обикновено правят целевата поведение е по-вероятно да се случи. Запитайте се дали това възнаграждение е достатъчно силна, за да се поддържа този вид поведение или може да ви намали своята потентност . Ако искате да промените нежелано поведение , отнемат възнаграждаване последица , така че няма причина за поведението да се случи.

5

сключи договор със себе си. Посочва какви желания от вас поведение е , какви стъпки ще предприеме, за да стигнем до там , може да определи срок за изпълнение на целта , и си подарете съответната награда за поведението . Малки награди трябва да се прилага преди или след поведение , както и по-голяма награда , ако е последван за завършване на общата цел . Предвиждане на положителен резултат за постигане на целта си.

6

Определете вашата нова армировка за вашата цел поведение. Това ще бъде награда за възникване на желаното поведение или тя ще бъде премахването на награда , ако се появи на проблемното поведение . Това трябва да бъде нещо, което е достатъчно яки и си заслужава да промени поведението си за . Броят на награди или последствия постепенно ще се увеличава . Това ще помогне да се направи по- реалистичен и управляем да се работи. Опитвайки се да вдигне летвата твърде високо в началото ще ви създаде за провал и регресия.

7

Прилагане вашия план за промяна на поведението и да започне да работи за вашата цел поведение. Награди трябва да бъдат указани непосредствено преди или след желаното поведение и той трябва да отговаря . За нежелани поведения , на подсилват не трябва да присъстват или експозицията трябва да бъдат сведени до минимум .

8

Дръжте работна рекорд на напредъка си , да наблюдава случаите на поведението . Това ще ви помогне да следите , ако вашите усилващи работят . Ако промяната не се случва , може да се наложи да се направи преоценка на Втвърдители за нещо, което ще бъде по-ефективна .

9

Поддържане награди, или отстраняване на армиращи , непрестанно до изчезване се случва, когато вече не се чувстваш желанието да се поддържа , че старият поведение и е генерализирано в нормално , ежедневно поведение. Генерализация настъпва, когато поведение започва да се появят по естествен път и се превръща в навик в различни ситуации и среда без някои усилващи са налице. Това ще гарантира , че поведението ще издържи . Extinction се случва, когато на усилващите поведение вече не са налице, поради което не дава никаква причина да продължи , че поведението .